Учимся прощать.

Сильнее всех побед - прощение.

Задумываемся ли мы о том, что когда мы обижаемся и злимся на кого-то, то хуже от этого становится только нам самим? Люди не всегда поступают так, как хотим этого мы. Поэтому мы начинаем злиться, обижаться, критиковать, испытывать гнев. Нужно осознавать, как плохо эти чувства могут отразиться на нашем здоровье и научиться прощать окружающих, ни в коем случае не обижаться. Нашла в Интернете отличное упражнение, после которого становится легче на душе, и жизнь становится лучше.

Умение прощать - свойство сильных. Слабые никогда не прощают.

Упражнение "Прощение" 
Усаживаемся поудобнее, лучше всего на стул.
Спина ровная.
Ноги полусогнуты (никаких «нога на ногу», это будет мешать).
Руки на коленях.
Глаза закрываем.
На лице лёгкая улыбка.
Тело приятно расслаблено.
Расслабляем все группы мышц: расслабляем бёдра, голени, стопы; расслабляем мышцы спины, живота, груди, надплечья, плечи, предплечья, кисти рук.
Особое внимание – мускулатуре лица и мышцам глазных яблок.
Язык не касается стенок полости рта.
Дыхание свободное, ровное и спокойное.
Просто хорошо вдохните и выдохните (примерно 6 секунд на вдох, выдох 6 секунд).
Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению – оно тоже стало ровным.
Это произошло рефлекторно.
Всё внимание на дыхание.
Посторонние мысли убираем.
Голова лёгкая и ясная, без напряжения. Голова лёгкая и ясная.
Настроение хорошее, на душе приятно, спокойно, умиротворённо и счастливо.
Работаем с удовольствием, с любовью к себе и с улыбкой.
Давайте пофантазируем. Представьте, будто вы находитесь в кинотеатре.
Вы – одни, кинотеатр пуст – он находится целиком и полностью в вашем распоряжении.
Вы сидите в удобном театральном кресле, в зале – полумрак.
Экран пока чист. Сейчас на нём пойдёт фильм о вас.
Загорается луч прожектора и на экране появляется картинка.
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты…
Представьте, как на экране появляется, вырисовывается силуэт того человека, с которым вы поссорились, который вас унизил или обидел, ранил, оскорбил.
Посмотрите на него из зала.
А сейчас мысленно войдите в экран.
Представьте себя рядом с этим человеком. Станьте участником этого действия.
Побеседуйте с этим человеком.
Скажите ему: «Знаешь, ты меня тогда очень сильно обидел».
Мысленно представьте, как вы говорите этому человеку: «Ты сделал мне тогда очень больно словами, поступками и даже взглядом. И мне стало неприятно, плохо, горько, тяжело».
Скажите ему: «Сейчас я хочу сказать тебе, что я прощаю тебя за эту обиду, я прощаю тебя от всей души».
Простите его.
И скажите: «Сейчас у меня уже много сил. Я отпускаю прошлое. Я отпускаю все зацепки. Я оставляю прошлое в покое. Пусть прошлое остаётся в прошлом. Ему там самое место. Я тебя прощаю! Я прощаю тебя! Я оставляю прошлое в прошлом. Чтобы быть свободным и счастливым человеком. Чтобы жить и радоваться. Здесь и сейчас, прямо сейчас я прощаю тебя. Ты сделал меня сильнее духом, и я благодарю тебя за это. Ты сделал меня выносливее, и я благодарю тебя за это».
Подумайте, может быть, вы чем-нибудь или как-нибудь обидели этого человека?
Попросите прощения за это…
От всей души, от всего сердца попросите прощения и скажите: «Если я тебя обидел, прости меня, пожалуйста! Если я, может быть, не так поступил, не так отреагировал, недопонял тебя, то и ты - прости меня за это. Я прощаю тебя, и ты прости меня. И я желаю тебе добра и всего самого хорошего. Я знаю, на самом деле ты – добрый человек. И я знаю, что также как и я хочешь быть счастливым. И я желаю тебе счастья!».
И от ваших слов у этого человека появляется благодарность по отношению к вам.
Представьте, как меняется лицо этого человека: уходит напряжение, лицо становится добрее, доброжелательнее.
Почувствуйте, как теплеет взгляд.
И мысленно представьте, как этот человек рассветает и начинает улыбаться вам доброй улыбкой. И его сердце становится добрым.
И этот человек отвечает вам: «И ты прости меня за то, что было. Я прощаю тебя и ты прости меня. Я прощаю тебя и ты, пожалуйста, прости меня».
И сейчас обнимите друг друга. В знак примирения обнимите этого человека.
Прижмите его к груди. Покрепче обнимите.
И представьте, почувствуйте, как вы обнимаете этого человека.
Скажите ему: «Я прощаю тебя. Я от всего сердца прощаю тебя. И ты меня прости».
Если накатываются слёзы – можно поплакать. Пусть будут слёзы. С ними уходит всё, что давило и мучило. Слёзы несут облегчение.
Дайте волю своим чувствам.
Скажите: «Я тебя прощаю и ты - прости меня!»
И почувствуйте, как от этих слов вам на душе становится легче, будто камень с души упал.
И во всём теле стало легко. Расслабление.
В душе легко, чисто и светло. Светло от чувства любви к жизни, любви ко всему миру.
Почувствуйте в себе желание творить добрые дела!
Сейчас загляните в будущее – вас ждёт: успех, удача, счастье и много светлых улыбок.
Вы – сильный духом и самый добрый человек.
Вы – сама любовь.
И всё в вашей жизни получается успешно, вы достигаете в жизни огромных успехов.
И пожелайте всем вокруг тоже успехов и счастья.
Возвращаемся в кинозал.
Представьте себя, сидящим в уютном кресле в кинотеатре.
Фильм закончился и перед вами снова пустой белый экран.
Вдох. Выдох. Всё внимание на дыхание.
Спокойный и глубокий вдох.
Спокойный длинный выдох.
Открываем глаза. Поморгаем, чтобы глаза адаптировались и привыкли к свету.
Потянулись. Потянулись точно так же, как тянемся, когда просыпаемся.
Расправьте плечи. Прекрасная осанка.
Улыбнитесь этому миру.
И поблагодарите себя за проделанную работу. Ведь вы – молодец!
Вы стали сильнее духом, вы стали добрее, светлее и чище душой.
Поблагодарите себя.
Скажите себе: «Я – молодец! Я восхищаюсь собой! Я доволен собой!»

История о том, как я пережила метеорит!

Ничего так не бодрит, как с утра метеорит :D

Как же мне посчастливилось родиться в Челябинске. Ну уж точно, скучать не приходится. Наверно, многие читали статусы в контакте, подобные этому:

"Если в соседнем вагоне разлился Бром - вы в Челябинске.
Если ваша маршрутка упала в водохранилище - вы в Челябинске.
Если над вашей головой вспыхнул метеорит и взрывом выбило все окна в округе - вы в Челябиинске."

К сожалению, это все правда и надо сказать, что в нашем городе нелегко жить. Даже если взять во внимание тот факт, что атмосфера очень загрязнена, много заводов, да и летом купаться становится просто невозможно. Но, с другой стороны, то, что случилось 15 февраля, можно расценивать как       

 везение, ведь мы, жители, могли бы серьёзно пострадать.

 15 февраля, утро. Я находилась на учёбе, по счастливой случайности в нашем кабинете буквально за несколько недель до происшествия поставили евро окна. Как и говорят все очевидцы, сначала была сильная вспышка, которая ослепила каждого из нас, несмотря на то, что на окнах в нашем кабинете были жалюзи. Ну каждый начал отшучиваться, что это было. Наша преподаватель сказала: "Да хватит вам придумывать, это солнышко из-за тучки выглянуло". Помню, я сказала: "А может это инопланетяне?". Все засмеялись, но секунду спустя услышали взрыв и было такое ощущение, что на крышу что-то упало. Мы находились на втором этаже, а над нами, как потом выяснилось, на третьем этаже повыбивало стёкла почти в каждом кабинете. Конечно, паника была очень большая. Я начала обниматься со своей подругой и говорить, что все будет хорошо. Когда мы вышли, подруга начала кричать: "Там же остался мой айфон!". Я еле как объяснила ей, что жизнь важнее, что у меня у самой осталось там много вещей, в т. ч. телефон и паспорт, и мы всё-таки вышли из кабинета в коридор, в котором был непонятно откуда взявшийся дым. Сначала всех хотели эвакуировать на улицу, но потом решили отправить в столовую. Многие плакали, рассказывали, как выбивались стёкла, как раскрошился мел в руках одного парня, когда пронеслась взрывная волна, как все чудом успели отойти от окон и сесть на места. В общем, эмоций от данного происшествия было много. Первая версия - упал самолёт. Затем уже мы узнали о метеоритном дожде, который произошел в городе. Все сразу начали звонить близким, родителям, но связи не было. Я кое-как написала сообщение любимому человеку и маме, но отчёт о доставке даже не пришёл, я очень волновалась. Поехала домой, в городе была полная разруха, люди были все ошарашены увиденным. Вот малая часть того, что сделал метеорит с городом: 

ЮУрГУ 2-й корпус

Потом со связью всё стало впорядке, я дозвонилась до всех своих близких, и никто из них не пострадал. Самое страшное было ехать домой и увидеть, что с ним стало. С внешней стороны дома было всё в порядке, и я вздохнула с облегчением. Зашла в дом и увидела до ужаса испугавшуюся кошку. Не представляю, какой стресс она пережила. Я её взяла на руки, сказала, что всё хорошо, и прошла в другие комнаты.... В двух комнатах осыпался потолок, и всё это упало на стол, на кровать.... Не думала, что увижу в своем доме такое. Долго не выкладывала этот пост, т. к. хотела ещё выложить фотографии того, что случилось с домом, но так и не получилось, к сожалению.

Какие можно сделать выводы из того, что случилось 15 февраля? Что и как изменилось после этого? Я стала больше ценить жизнь и понимать тот факт, что человек не всесилен на этой земле перед многими обстоятельсвами, он не может просчитать всё, что случится в ближайшие несколько лет или в ближайшие секунды. И всё, что остаётся нам делать - это радоваться каждому дню, любить своих близких и надеяться на лучшее!

Мой успех №3

Ой...совсем забросила свой блог..ай-ай-ай))
 Оказывается всё, о чём пишу, всё работает) Просто наслаждаюсь жизнью, радуюсь, каждый день пока что прописан по минуткам :)

О чем же рассказать сейчас? А вот о чем. Лет 5 назад была у меня мечта победить в одном конкурсе и поехать в Москву. Но мы же любим всё усложнять, думаем, что вряд ли что-то получится и т. д. и тем самым делаем себе только хуже. Этот конкурс проводился каждый год, и каждый раз я занимала 2-е, либо 3-е место, а в Москву ехал только победитель. Ну я не сдавалась, мечтала, представляла то, как я поднимаюсь на сцену, и мне вручают диплом, медаль, подарки... В этом году у меня была возможность поучаствовать в данном конкурсе последний раз. Скажу честно, баллов я набрала меньше, чем в прошлом году и не стала победителем. Но, по какому-то волшебству, меня позвали на концерт и сказали, что вызовут на сцену (А зовут обычно только тех, кто занимает 1-ые места). Ну я и не поверила, что меня ждёт какой-то сюрприз - пришла на концерт, забрала диплом 3-ей степени и уехала, не дождавшись награждения. 

Оказалось, что конкурс проводился в юбилейный двадцатый раз, поэтому многих ждали сюрпризы. Наверно, из-за того что я участвовала каждый год и становилась призёром, меня решили наградить медалью и дипломом бакалавра конкурса и даже вручили DVD! Такое было для меня впервые, и моя мечта осуществилась. Возможно, вы спросите: "А как же Москва? Ты же в основном перед собой ставила именно эту цель, а не получения диплома и медали". Ну на это у меня есть, что ответить. Если есть огромное желание, то возможности приходят сами собой.. Уже через две недели я уезжаю с Москву на соревнования :) 

Так что данный пост был посвящен тому, что нужно верить в свои мечты, стремиться, желать всем сердцем. А вселенная уже знает, как всё это осуществить. Успехов Вам, дорогие читатели!

Психология бедности

Англичане говорят: время деньги. Русские говорили: жизнь копейка.

Нашла в Интернете статью, полностью с ней согласна ;)

Существует несколько основных распространенных причин такого поведения человека, при котором доступ к богатству для него перекрыт. Рассмотрим те, что наиболее типичны.

* Пусть малооплачиваемая, но зато стабильная работа.

Человек с психологией бедняка, как правило, выбирает низкооплачиваемую, но стабильную работу. В госучреждениях. Потому что государство всегда обеспечит. А если пойти в коммерческую организацию, то есть риски остаться на улице через какое-то время.

Человек абсолютно не верит в свои силы и в то, что его опыт и знания будут востребованы. В итоге, так и происходит. Идет на нудную, скучную работу, перестает осваивать новое, закисает и становится никому не нужным. Вместо того, чтобы расти и развиваться.

* Боязнь перемен.

Опять же, по причине остаться никому не нужным, человек с психологией бедняка боится перемен. Девиз – лучше иметь немного, чем рисковать и, возможно, потерять всё. Люди с психологией бедности никогда не откроют свой бизнес, не будут осваивать новые сегменты рынка, не пойдут получать второе высшее образование в 40 лет и ни за что не переедут в другой город в поисках новой жизни в 50!

* Низкая самооценка.

Характерная черта людей с психологией бедности. Да и откуда взяться высокой самооценке, если человек не живет, а прозябает – серая неинтересная работа, которую еще и страшно потерять, отсутствие в жизни ярких впечатлений, перемены мест и обоснованных рисков. Именно тех факторов, которые заставляют уважать себя за труды и возможности.

Человек с психологией бедняка не понимает, что богатство и хорошие перспективы раскрываются перед людьми деятельными, не боящимися рисковать и начинать все сначала.

* Нежелание быть активным.

Очевидно, что для того, чтобы добиться чего-то и получить хороший результат, необходимо постоянно в эту сторону прикладывать усилия. Например, рассматривать предложения об интересной и высокооплачиваемой работе с более широким кругом обязанностей по сравнению в предыдущим местом. И, таким образом, все время расти.

Человек с психологией бедности не желает и не умеет (потому что никогда и не пробовал) проявлять активность – боится искать новую работу, потому что считает уже заранее, что не справится, не подрабатывает, потому что уверен, что ничего не получится и денег все равно не будет. Человек пассивен, а потому и беден.

* Все должны.

Человек с психологией бедняка убежден, что ему должны достойно платить. Просто потому, что он качественно выполняет свою работу. И зарплата у него должна быть такая, чтобы хватало и на быт, и на отдых, и на детей, и на себя. Забывая при этом, что он сам согласился на работу с низкой оплатой. И теперь пеняет на скупердяя-шефа.

Человек перекладывает ответственность с себя на других. Какой смысл двигаться, если от меня все равно ничего не зависит? Делай – не делай, а результат один – ничего не получу.

Деньги - вещь очень важная. Особенно когда их нет.

* Проще быть экономным.

Бедняки тратят силы не на то, чтобы привлечь, а на то, чтобы удержать. Они тратят часы на посещение магазинов, сравнивая цены и делая покупки там, где дешевле. Они пишут и ходят в различные инстанции, добиваясь мизерного снижения оплаты за коммунальные услуги или одноразовой социальной помощи, которой едва ли хватает на один поход в магазин. Вместо того, чтобы эти же усилия эффективно потратить на заработок или поиск хорошей работы.

Присмотритесь к себе. Есть ли у вас хоть одно из перечисленных качеств? И избавляйтесь в срочном порядке, если что-то похожее обнаружится. Помните, что ваша жизнь и ваше благополучие, только в ваших руках!

Если в жизни что-то не клеится..

Наверно, для каждого из нас важно, чтобы у нас получалось то, что мы задумали. Мы бы хотели всегда быть в хорошем настроении, хотим быть окружены близкими людьми, друзьями, товарищами, хотим жить на полную...

Наблюдаю за окружающими людьми, и у многих какая-то чёрная полоса в жизни. Все недовольны, обсуждают свои проблемы, часто употребляют мат, хотят мстить за что-то кому-то..Но разве это приносит что-то хорошее?
Я всегда была сторонником такой теории, что нам всё возвращается, что бы мы ни делали. У меня у самой был такой период, когда я была практически такая же, как те люди, о которых я говорила только что. Только мне это надоело, так жить - не по мне.
Что же тогда делать? Что изменить, исправить? Вот что делаю я.
1) Действие важно. Нужно не только обдумывать в своей голове какие-то планы, но и как можно чаще действовать, опробовать свои теории на практике. Всегда пользуюсь правилом: "Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть".

2) Быть позитивным. К позитивным людям, словно к магнитам, приходит всё больше хороших событий и возможностей. Всегда нахожу в любой ситуации что-то хорошее, какая бы она не была. Сейчас особенно уделяю внимание тому, какую музыку слушаю. Музыка должна приносить хорошие эмоции, чтобы создать хороший настрой на весь день, а не делать всё, чтобы ты впал в уныние. Это мы и без музыки хорошо умеем ;)

3) Прислушиваться к себе. Стараюсь ничего из себя не строить, быть такой, какая есть. Также, если нужно сделать какой-то выбор, прислушиваюсь к себе и своим ощущениям. Не нужно идти против души, нужно слушать себя и понимать себя.

4) Не сравнивать себя с другими. По моему мнению, это самое глупое занятие. Посмотрев на других, мы сравниваем себя с ними, часто чувствуем, что делаем что-то неправильно. На самом деле у нас своя собственная дорога, которая ничем не хуже, чем у кого-то другого. А если это дорога действительно та, которая твоя, она приведёт тебя к успеху.

5) Воспринимать обстоятельства как показатель того, в каком направлении ты шел. То есть если что-то не так, не нужно относиться к жизни, как будто она хочет сделать тебе как можно хуже. Просто нужно понять, какие дествия и мысли привели тебя именно туда, где ты сейчас находишься, и хоть немного измениться, если желаешь в дальнейшем видеть уже другой результат.

6) "Нет цели лучше, чем приносить людям пользу" - это слова из песни, которые мне запомнились. На самом деле не нужно забывать о том, что мы можем сделать чью-то жизнь хоть капельку лучше. Например, поддержать близкого человека, когда ему нелегко, или помочь кому-то. Замечательное чувство - знать, что ты сделал что-то хорошее.

7) Бери от жизни всё. Нужно всё попробовать, везде поучаствовать, везде побывать. Люблю жить по-максимому. Если делаю какую-то работу, то выкладываюсь по полной. Если чего-то хочу, то пытаюсь как можно ближе подобраться к своей мечте. И не важно, что успех не приходит сразу. Главное пробовать.

8) Мечтать, мечтать и ещё раз мечтать! С детства была таким человеком, который тратил много времени на то, чтобы просто помечтать, подумать о хорошем. Ни капельки не жалею об этом. Это приносит свою пользу, то, что я хотела, у меня сейчас есть. Как планирую свою судьбу, так она и идёт. Важно определить тот курс, по которому будешь идти в дальнейшем.

9) Выбросить сомнения и страх. Как только появляется чувство страха, нужно от него категорически избавляться. Это то, что может сбить с дороги, с намеченного тобою пути. Как говорит мой тренер: "Страх тебе помогает победить? Нет? Тогда зачем боишься??" То же самое можно сказать и про сомнения. Нужно уметь придать себе чувство уверенности, когда начинаешь сомневаться в чём-то. Сказать: "Стоп, хватит сомневаться. У меня получится и точка!"


10) Обращать внимание на то, чему придаём излишнее значение. То, чему придаём излишнее значение, через некоторое время может нам мешать, вредить. Нужно попытаться относиться ко всему спокойнее, уравноешеннее, не забывать про чувство юмора.


11) Следить за своими ощущениями. Нужно чувствовать себя хорошо, ощущать радость, уверенность, удовлетворённость и делать всё возможное, чтобы ощущать эти чувства как можно чаще и как можно сильнее. Не обращая внимание на внешние обстоятельства, нужно уметь сохранять гармонию внутри себя. 

Новая жизнь блога

Давно ни о чём не писала. Почему? Не было времени, разбиралась в себе, не было особого желания. Да и вообще хотелось меньше теорий и больше конкретных действий от себя. Сейчас всё отлично, чувствую новый прилив сил, хочется действовать. Буду стараться и писать о чем-то интересном, новом!

Памятка для тех, кто хочет большего

1. Определись с тем, чего ты хочешь. 
2. Поверь в то, что ты можешь этим обладать.
3. Поверь, что ты этого заслуживаешь.
4. Поверь, что это возможно.
5. Каждый день ненадолго закрывай глаза и представляй, что у тебя уже есть то, чего ты хочешь, прочувствуй это.
6. Затем сосредоточься на том, за что ты уже благодарен.
7. Получай удовольствие от этого процесса.
8. Продолжай заниматься своими делами и отпусти это во вселенную и поверь в то, что вселенная найдёт способ, как исполнить твою мечту! ;)