вторник, 30 декабря 2014 г.

30 вопросов к самому себе накануне Нового года


1. Самый лучший момент года — это...
2. Что меня особенно вдохновляло в этом году?
3. Главная новость года.
4. Гимн года.
5. Самые важные люди в моей жизни.
6. Что мне далось труднее всего?
7. Какого цвета был этот год?
8. Какое событие этого года мне хотелось бы запомнить навсегда?
9. Какое слово я чаще всего произносил?
10. Моя самая нелепая покупка этого года.
11. Пожалуй, не стоило эфкспериментировать с...
12. Этот год был прекрасным, потому что...
13. Какую внутреннюю проблему я успешно решил?
14. Кого я обнимал ночами?
15. На чьей свадьбе я гулял?
16. Какая средняя зарплата у меня была в этом году?
17. Был ли у меня разговор, который все перевернул в моей голове?
18. Какое новое дело я начал в 2014-м?
19. Если бы на один день я мог стать супергероем, что бы я сделал?
20. О чем я мечтаю?
21. Что я считаю своим главным достижением?
22. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой.
23. Последнее отправленное мной сообщение.
24. Цитата, подходящая для этого года.
25. Я выполнил все, что запланировал на этот год?
26. Сколько новых друзей я завел в этом году?
27. Кому я помог в этом году?
28. Где я побывал?
29. Какие дела я отложил на следующий год?
30. Чего я хочу добиться в новом году?

воскресенье, 28 декабря 2014 г.

11 привычек, из-за которых вы не чувствуете себя счастливым.

1. ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШИМ

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил. По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю.
Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете

2. ВЫ НЕ ВЫПИВАЕТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ
По словам техасского диетолога Эми Гудсон, даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости приводит к существенному спаду энергии. Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще. Сердцу требуется больше усилий для перекачки крови, поэтому оно начинает работать менее интенсивно, в результате чего замедляется циркуляция кислорода в организме.

3. ВЫ – ПЕРФЕКЦИОНИСТ

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

4. ВЫ ДЕЛАЕТЕ ИЗ МУХИ СЛОНА
Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически. Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений. Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

5. ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

Еда – это топливо для нашего организма. Когда мы спим, наш организм продолжает расходовать полученную в течение дня энергию для поддержания циркуляции крови и кислорода. Поэтому с утра вам нужно “подзаправиться”. Если вы пропустите завтрак, будете чувствовать себя обессиленным. Как говорит Эми Гудсон:
«Прием завтрака – это искра, которая разжигает метаболизм».
О самом полезном завтраке вы можете прочитать здесь


6. ВЫ ПИТАЕТЕСЬ ФАСТФУДОМ И ДРУГОЙ ВРЕДНОЙ ПИЩЕЙ

Продуты с высоким содержанием сахаров и простых углеводов имеют высокий гликемический индекс, то есть способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. «Частые скачки сахара становятся причиной усталости», — говорит Гудсон. Старайтесь контролировать уровень сахара, регулярно потребляя цельнозерновые и растительные продукты.

7. ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ОТКАЗЫВАТЬ
Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии. Хуже того, со временем такое поведение может развить в вас чувство обиды и озлобленности. Запомните: когда тренер вашего ребенка просит испечь печенья на всю команду или когда ваш босс просит выйти на работу в воскресенье, вы вовсе не обязаны соглашаться. Учитесь говорить «нет».
Клинический психолог Сьюзен Альберс рекомендует в качестве тренировки попрактиковать такой психологический прием: «Попробуйте сказать “нет” вслух, когда вы находитесь одни в своей машине. Если вы услышите, как произносите это слово, вам будет намного легче его сказать, когда в этом возникнет необходимость».

8. на вашем рабочем столе БЕСПОРЯДОК
«Заваленный рабочий стол психологически истощает вас, замедляет способность мозга обрабатывать информацию и не дает сфокусироваться на работе», — к такому заключению пришли исследователи Принстонского университета. В конце рабочего дня разложите все вещи по своим местам. Это поможет вам начать следующий рабочий день с позитивным настроем.

9. ВЫ ПРОВЕРЯЕТЕ ПОЧТУ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ
«Мерцающий свет от экрана смартфона, планшета или ноутбука нарушает естественный суточный ритм вашего организма, подавляя уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования», — говорит доктор Тоуфай. И хотя восприимчивость к свечению экранов у каждого человека индивидуальна, доктор рекомендует не использовать цифровые устройства как минимум за час или два до сна. Если вы не можете лечь спать, не проверив входящие сообщения, тогда хотя бы держите экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.

10. ВЫ НАДЕЕТЕСЬ ТОЛЬКО НА КОФЕИН В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Нет ничего страшного в том, чтобы начать день с чашечки бодрящего кофе. Более того, согласно исследованиям, вы можете выпить даже три чашки кофе в день без вреда для здоровья. Однако злоупотребление кофеином может серьезно нарушить ваш сон, утверждает Аллен Тоуфай.
Кофеин блокирует аденозин – побочный продукт активных клеток, который помогает нам уснуть. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine (Журнал клинической медицины сна), подтвердило, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может повлиять на сон. Поэтому лучше всего выпить последнюю чашку кофе не позже, чем после обеда.

11. ВЫ ПОДОЛГУ СПИТЕ НА ВЫХОДНЫХ
«Если в субботу вы не ложитесь допоздна, а потом спите полдня в воскресенье, вам будет сложно уснуть в воскресенье вечером. Это, в свою очередь, приведет к тому, что в понедельник вы будете чувствовать себя разбитым», – говорит доктор Тоуфай. Если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете в субботу лечь в привычное время, то хотя бы заставьте себя проснуться в воскресенье пораньше, а затем просто вздремните после обеда. «20-минутный дневной сон поможет вам набраться сил, не входя в глубокую фазу сна, после которой обычно сложнее просыпаться», — говорит доктор Тоуфай.

четверг, 25 декабря 2014 г.

Как стать лучше в 2015 году?


Друзья, уже через неделю наступит новый год! Наверняка у каждого из вас есть светлые надежды на будущее - новые идеи, планы, мечты. Я искренне желаю, чтобы вы исполнили всё задуманное в новом году, и хочу поразмышлять о самосовершенствовании каждого из нас. Давайте станем в 2015 году ещё мудрее, лучше и прекраснее!

Предлагаю каждому из Вам составить определенный план действий на будущий год, который поможет вам стать лучше. Итак, начнем.



Что нужно сделать до нового года.

Дом.

1) Выбросить старые вещи и ненужный хлам;

2) Сделать дома генеральную уборку;

3) Сделать свой дом ещё уютнее - ёлка, украшения, мишура, гирлянды, снежинки;

4) Купить подарки близким. 

Работа над собой.

5) Оставить все обиды за спиной! Простите всех своих обидчиков.

6) Подвести итоги этого года и поблагодарить всех людей, которые встретились вам на пути.



А в новом году...

1) Правильный режим дня - постарайтесь ложиться в 21:00-22:00, вы улучшите своё самочувствие и будете успевать сделать ещё больше важных дел!

2) Правильное питание - о вреде некоторых продуктов я рассказала в своём новом проекте.

3) Физические нагрузки. Постарайтесь каждый день заниматься спортом - йога, бег, тренажерный зал - выберите то, что вам больше всего нравится.

4) Любимое дело. Постарайтесь слушать свою душу и делать то, что вам действительно нравится!

5) Желание отдавать. Для себя я поставила четкую цель - настроиться прежде всего на отдачу окружающим. Быть полезной людям. Это ни с чем не сравнимое чувство!

6) Не гнаться за деньгами. Я живу на Земле 21 год, но мне уже надоела эта вечная гонка за деньгами. Постарайтесь относиться к ним спокойнее. Счастье совершенно в других вещах.

7) Не смотреть телевизор - лучше уделите свободное время прочтению книг, и будете удивлены результатом!

8) Интернет - не больше часа в день. В идеале - 15 минут в день. Вы только вспомните, сколько всего успевали сделать, когда отключался Интернет (к примеру, за неуплату)?

В общем, совершенствуйтесь по-максимуму! И не забывайте, что в 2015 году вы снова будете подводить итоги, так что вперед - действовать и делать свою жизнь по-настоящему прекрасной!





четверг, 18 декабря 2014 г.

Решения, о которых вы обязательно будете жалеть в старости.

Каждый день мы с вами принимаем около десятка разных решений и мало кто может проследить их влияния на будущую жизнь.
Принимая добровольно или вынуждено, все мы чем-то руководствуемся. Кто-то своим опытом, знаниями, советами, интуицией или просто от того, что по-другому нельзя. И всегда мы думаем, что поступаем правильно, исходя из наших мыслей, логики, рассуждений роящихся в голове.

Одни решения приносят нам успех и облегчения, радость и перспективу, другие – спасают жизнь, помогают развиваться и творить.
Но есть решения, от которых мы не можем уснуть, теряем аппетит, равновесие и спокойствие. Мы не можем спокойно жить. Ведь то, неверно принятое решения, как оказалось, спустя годы вызывает только подавляющие  чувство вины и обиды, злости на себя, родных, близки, коллег и т. д. Мы, конечно, не раз будем стараться убедить себя, что это не страшно, что по-другому тогда было не поступить. Но от этого наше сожаление опуститься только глубже внутрь, а его осадок будет отравлять нам оставшуюся часть жизни.
А потом, в старости, лежа в своей постели, мы будет еще не раз сожалеть, что поступили когда-то неправильно. И самое главное, ничего не попытались изменить. Отчасти потому, что были молоди, глупы, думали, что у нас будет множество моментов, а новые решения покроют все ошибки.
Но как бы мы не старались, от всех ошибок не уберечься. И если уж вы и допустили в своей жизни какие-то ошибки, не забывайте, что их всегда можно постараться исправить. Главное – не терять времени и не откладывать в долгий ящик.
Переступите через себя, через свою гордость и эгоизм, через страх и постарайтесь изменить то, что не дает вам спать по ночам. Спокойствие и крепкий сон вам гарантирован.
Ну а чтобы мотивировать себя – рекомендую прочесть список стандартных ошибок, которые в 99% случаях совершают все люди и мало кто замечает, как это изнашивает нас и нашу жизнь.
И так, поступки, о которых вы обязательно будете жалеть в старости!

1.  Вы будете жалеть о том, что слишком много времени провели перед телевизором, просматривая бесконечные сериалы, передачи, реалити-шоу.

2.  Вы будете жалеть о том, что сделали главным приоритетом жизнь в виртуальном мире соц. сетей, с головой окунувшись в игру ложных представлений о себе, своих знакомых.

3.  Вы будете жалеть о том, что не вели здоровый образ жизни, позволяя своим привычкам взять контроль над вами.

4.  Вы будете жалеть о том, что мало созерцали и наслаждались реальной красотой этого мира, проживая свою жизнь, спеша и суетясь.

5.  Вы будете жалеть о том, что мало верили и не стремились к познанию чего-то большого.

6.  Вы будете жалеть о том, что редко встречали восход солнца и провожали его закат, оправдываясь всякими важными делами и заботами.

7.  Вы будете жалеть о том, что были слишком скованные, напуганные, серьезные и соответствовали общепринятым нормам “правильного”, “достойного” “успешного” поведения в обществе.

8.  Вы будете жалеть о том, что слишком быстро повзрослели и запрещали себе иногда побыть ребенком, пускай даже в 40 лет.

9.  Вы будете жалеть о том, что мало и плохо дружили, не ценили своих друзей и мало проводили вместе время.

10.  Вы будете жалеть о том, что были слишком обидчивыми, злопамятными, злыми и подозрительными.

11.  Вы будете жалеть о том, что мало общались со своей семьей, детьми, родственниками, много ссорились и злились на них. Редко говорили им слова любви и то, как они вам дороги.

12.  Вы будете жалеть о том, что мало смеялись, радовались, веселились.

13.  Вы будете жалеть о том, что слишком болезненно воспринимали поступки и слова других людей.
Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля — это рай.
(с) Марк Твен

14.  Вы будете жалеть о том, что не развивали свой талант и забыли о детских мечтах и увлечениях.


15.  Вы будете жалеть о том, что мало путешествовали и познавали этот мир.

16.  Вы будете жалеть о том, что слишком много боялись.
Оглядываясь на пережитое, я вспоминаю рассказ об одном старике, который на смертном ложе поведал, что его жизнь была полна неприятностей, большинство из которых так и не случилось.
(с) Уинстон Черчилль

17.  Вы будете жалеть о том, что сомневались и недооценивали себя, не решались на многое.

18. Вы будете жалеть о том, что не совершили безумный поступок, не бросили вызов обстоятельствам, миру. Не боролись и опустили руки. Позволили себе уйти и промолчать.

19.  Вы будете жалеть о том, что были одержимы материальными вещами. Что потратили много сил, здоровья и смысл своей жизни на приобретение модных гаджетов и брендов.

20.  Вы будете жалеть о том, что не сказали главного.




среда, 17 декабря 2014 г.

Наши недостатки - это скрытые достоинства.


Сегодня хочу порассуждать на тему недостатков. Они есть у каждого из нас. И вот, в чем вопрос: что с ними делать? Бороться? Принимать себя таким, какой есть?

Я считаю, что практически каждый наш недостаток при правильном подходе мы можем превратить в достоинство.

Например, у девушки резкий и агрессивный характер. Это минус? Да. Но отдайте эту девушку в спорт, и она утрёт нос всем соперницам.

Другой пример. Девушка занимается профессиональным спортом, но не может достичь успеха. Она расстроена, что не может реализовать себя. Слишком мягкая, слишком женственная, а именно в этом виде спорта требуется агрессия и сила духа. Получается, что в данном случае мягкость - это недостаток. Но в условиях семейной жизни, например, такие качества, как мягкость и женственность пойдут девушке только на пользу, она будет замечательной мамой и женой.

Вспоминается цитата: "Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой."

Взамен каждого нашего недостатка мы получаем определенное преимущество. 

Например, вместе с робостью, возможно, вам досталось такое замечательное качество, как усидчивость. Вы вряд ли сможете быть прекрасным оратором (хотя при большом желании можно побороть любые страхи), но вы можете стать замечательным сотрудником на работе, где требуется усидчивость, и при желании создать свой бизнес.

Или вот качество - не пунктуальность. А, возможно, это причина того, что вы очень креативный, спонтанный человек, у которого всё время возникают неотложные дела. В таком случае попробуйте найти себе творческую работу со свободным графиком. И креатив ваш понадобится, и опаздывать не будете;)

Несомненно, над некоторыми недостатками стоит поработать, особенно если от них невозможно найти никаких плюсов. Например, неправильное питание, неправильный режим дня, вредные привычки и т. д. Лично мой недостаток, который мне очень мешает - откладывание дел на крайний срок. Будем с этим бороться)

Вывод: Присмотритесь к своим недостаткам и подумайте, как извлечь из них пользу. Уверенна, у вас это получится. Работайте над собой и будьте счастливы! 

Буду рада вашим комментариям по поводу этой статьи. До скорых встреч!


суббота, 13 декабря 2014 г.

Какими должны быть женские цели?


1. Красота.

Все, что касается нашей привлекательности и внешности. Эти цели очень важны – мужчине очень важно, насколько красива женщина рядом с ним. Целью может быть обновление гардероба, лечение кожи, разумное похудение, новая прическа, занятия спортом, который опять же делает нас красивее. Например:

- начать ходить на йогу, танцы или пилатес два раза в неделю
- сходить к хорошему парикмахеру и полечить свои волосы
- пройти курс массажа
- пройти курс косметологического ухода за кожей
- перестать есть после шести вечера – или вообще перестать трескать лишнее
- купить хорошей косметики для лица и тела
- разнообразить репертуар украшений – купить бижутерии для разных платьев
- обновить гардероб – купить несколько платьев, юбок
- пройти обучение у стилиста, чтобы понимать, что мне идет, а что нет
- пройти обучение макияжу, чтобы красится не как попало – а продумано
- пройти обучение плетению кос или укладыванию волос – чтобы на голове был порядок
- маникюр и педикюр – куда же без них
- красивое и удобное белье
- освоить медитации
- раз в неделю ходить в баню
- восстановить себе режим дня и питания – это очень влияет на красоту





2. Женские искусства.

Любое освоение женских премудростей может стать целью. Например:

- научиться готовить десять-двадцать-тридцать новых блюд
- делать выпечку каждый день
- вышить картину
- сшить себе юбку или платье
- связать себе или любимому какую-то вещь
- пройти обучение живописи
- пройти голосовое обучение – научиться петь
- обучиться на детского психолога и заодно подлечить свои травмы
- освоить систему Fly-lady – чтобы дома было чисто
- научиться делать натуральную косметику
- сходить на рукодельные мастер-классы – по декупажу, мандалам, скрпабукингу и так далее
- научиться танцевать, например, фламенко (там не нужен партнер, значит, нет отговорки:))

3. Домашний уют.

Это же для нас так важно, но мало когда мы прописываем себе такие цели как:

- хорошее постельное белье, качественное и красивое
- новые кастрюли фирмы такой-то
- фарфоровый сервиз вместо старой утвари
- новые занавески на кухню
- ремонт в спальне – новые обои и поменять линолеум
- хороший матрац в супружеской кровати
- красивая и удобная ванна для хозяйки дома
- сделать хороший шкаф вместо старой стенки
- большой семейный дубовый стол в гостиной
- женский будуар с кремами и зеркалом
- гардеробная комната, где все платья будут висеть красиво
- посудомоечная машина
- хорошая стиральная машина
- новая встроенная кухня вместо старых шкафчиков из ДСП
- диван для принятия гостей
- свой дом, наконец!




4. Отношения.

Если мы с вами не планируем свои отношения, то какими они будут и будут ли? Целью могут стать:

- выход замуж – с предварительным знакомством с принцем
- рождение определенного количества детей (тут жизнь может внести коррективы, но есть шанс, что мы совпадем:))
- семейный отпуск вместе – так, чтобы всем было интересно и хорошо
- близко дружить с несколькими семьями
- наладить отношения с родителями
- наладить отношения со свекровью
- помириться с соседями
- подружиться с коллегами по работе
- научиться вдохновлять мужа на подвиги
- научиться договариваться с мужем о важном
- научиться слышать своего ребенка и понимать его
- освоить все пять ролей жены – жена, дочь, сестра, мать, любовница

5. Получение удовольствия от жизни

Об этом мы часто забываем, но именно там, где живет женское счастье – счастливы и остальные. Найдите то, что приносит вам удовольствие – и занимайтесь этим, пока удовольствие есть. Ставьте себе цели, даже если они выглядят не по-женски, но несут вам заряд позитивной энергии. Например:

- велосипед и прогулки на нем
- походы – с семьей или друзьями
- бизнес в удовольствие – есть женщины, которым это приносит радость – почему бы и да? Если действительно это делает их счастливее!
- коньки, лыжи, байдарки – тот вид спорта, который вам в удовольствие
- общение с другими людьми – с кем хочется и когда хочется
- общественная деятельность – опять же в радость
- прогулки на природе
- образование, обучение чему-то

Здесь есть очень важное место – все это должно приносить вам удовольствие. Как только из «Хочу» оно превращается в «Надо» — это уже перегиб, и достаточно сильный. Не нужно бегать по 10 км каждый день – бегайте столько, сколько вам хочется сегодня. Сегодня километр, завтра десять, послезавтра ни одного. Плавайте столько, сколько вам в удовольствие. Бизнеса, опять же, пусть будет ровно столько, чтобы радостно было.

6. Дарение добра миру

Кто как не мы? Мужчины могут ставить такие цели, но иначе. У них в голове все будет глобально – фонды, больницы, школы, деньги… А у нас? Например так:

- взять «под крыло» одинокую бабулю
- перевести через дорогу 150 бабушек :)
- шефство над ребенком из детдома
- посильное участие в благотворительной программе – отдавать вещи, навещать сирот
- ежемесячно переводить какое-то посильное количество денег нуждающимся
- сбор посылок для малоимущих в регионах
- женский клуб, где девочки обмениваются энергией и поддерживают друг друга
- личный сайт, где вы можете делиться своими знаниями и опытом с теми, кому это нужно
- клумба возле вашего подъезда
- покрасить стенки в парадной
- мыть полы в общем коридоре
- подарить цветы незнакомой женщине
- организовывать благотворительные акции и сборы

Здесь тоже важно не перегнуть – дарить добро и любовь нужно от избытка, а не из дефицита. Хочется сегодня помыть парадную – порадуйте соседей. Не хочется – оставьте на другой день. Мир не рухнет!




7. Духовная практика

Такие же цели могут и должны быть у мужчины. Но у них обычно все глобальнее и аскетичнее. Вставать в 4 утра, молиться три часа. По-женски – это опять же с удовольствием:

- выучить обережные молитвы
- сходить в храм
- совершить паломничество (без фанатизма опять же)
- молиться перед сном
- слушать духовную музыку
- слушать лекции о Боге
- соблюдать посты
- освящать еду
- читать детям рассказы о Боге
- читать Священные писания
- общаться с сестрами в своей вере
- какое-то время пожить в монастыре
Этот пункт самый важный для того что бы испытать в своей жизни настоящее счастье.

_________

Мужчины – другие. Они мыслят цифрами, оборотами, автомобилями, статусом. Поэтому для них логично ставить себе цели цифрами. И такие цели у них будут сбываться.

А нам лучше составлять список желаний. На которые обязательно средства найдутся – только бы желание было зафиксировано.

И последнее! Помните, что важным качеством, которым должна обладать женщина, это достоинство. Будьте уверены в своей уникальности. По Ведам Женщина – это самое прекрасное, что мог создать Творец!

Чему должна научиться настоящая женщина


1. Создавать семью
2. Сохранять семью
3. Сделать мужчину
4. Организовывать все домашние дела
5. Выполнять все домашние дела
6. Быть верной мужчине и телом, и делом, и в мыслях
7. Стать лучшим другом мужчины
8. Быть красивой и сексуальной для своего мужчины
9. Вдохновлять мужчину
10. Кушать сладкую пищу
11. Носить украшения
12. Наслаждаться красивой одеждой
13. Носить длинные юбки
14. Всегда ощущать близость любимого мужчины – не отдаляться
15. Уважать мужчину
16. Ценить мужчину и восхвалять
17. Восхищаться мужчиной
18. Подчиняться мужчине
19. Уметь управлять своими эмоциями
20. Иметь выдержку – терпение
21. Разговаривать тихим и ласковым голосом
22. Быть чуткой
23. Участвовать в воспитании детей
24. Служить мужчине – делать с любовью
25. Не выполнять обязанности мужчины

воскресенье, 7 декабря 2014 г.

Вот, новый поворот...



Какой же скоро праздник? Да-да, тот самый, который побуждает нас на раздумья о светлом будущем, об изменениях в лучшую сторону. Наверняка каждый незадолго до этого праздника задумывается о том, чтобы начать жизнь с чистого листа. Новый год - это новая страничка в жизни.
Мои цели на будущий год очень глобальны. Я не устану искать себя и меняться в лучшую сторону. 

Мой будущий год будет таким(идеальный вариант):

1) Продолжу сыроедить! Только живая пища в рационе - фрукты и овощи.

2) Ложиться спать в 21:30 - идеально!

3) Занятия йогой! Решилась))

4) Пойду на танцы, либо в тренажерный зал - это обязательно)И да, я сегодня бросила теннис..

5) Ежедневное чтение книг - прекрасно)

6) Волонтерство! В мае тхэквондо.

7) Путешествия. Думаю съездить отдохнуть в клуб-отель "Золотой пляж".

8) Не смотреть телевизор вообще! Над этим придется поработать))

9) Уделять Интернету 10-15 минут в день - задача самая сложная, на мой взгляд.

10) Начать вести свой видеоблог!! Безумно хочу. Буду рассказывать о том, как делать красивые подарки своими руками.

+ Ежеминутно находиться в состоянии счастья, благодарности, гармонии. Находиться в состоянии ПРИНЯТИЯ. Быть спокойной, что всё идет, как надо. Всё к лучшему. Мир заботится и дарит неожиданные подарки. Все мечты исполняются быстро и легко, ведь я достойна самого лучшего! 

Получилось 10+ пунктов, которые обязательно выполню и поделюсь своими успехами с вами, дорогие читатели)) Всем чудесного нового года и исполнения даже самых невероятных желаний! Будьте счастливы!




понедельник, 1 декабря 2014 г.

Как я пришла к сыроедению или изменения к лучшему.


Если мой опыт будет чем-то полезен, то я буду очень рада. А ещё, если кто-то разделяет мою точку зрения или, напротив, другого мнения, просьба отписываться в комментариях:)

Мне 21 год. О сыроедении узнала около 2-3-х лет назад из книги Вадима Зеланда, и была поражена таким способом питания. И не восприняла его всерьёз.

Что же такое сыроедение? Это пища, не подверженная сырой обработке. Это фрукты, овощи, орехи(нежелательны, но всё же), свежевыжитые соки и пророщенные зерна (гречки и т.д.) А та пища, которую мы обычно едим (мясо, химикаты, хлеб, молочные продукты) начинает гнить в нашем организме и откладываться в виде шлаков. Вследствие чего снижается количество энергии, появляются разного рода заболевания.

На сыроедении появляется огромное количество энергии, прекращаются все болезни (100% здоровье), быстро уходит лишний вес, появляется лёгкость, чувствительность к природе, чувство счастья, а также огромная осознанность. Обычно сыроедением увлекаются духовные люди. Те, кто занимается йогой и другими духовными практиками.

Что же послужило причиной моего перехода на сыроедение? Нет, не желание похудеть и даже не жалость к животным. Я поняла, что мне не хватает энергетики исполнять свои желания благодаря силе намерения. В 15 лет это было намного проще, сейчас же всё получается с трудом. Ну и желание дольше быть молодой и красивой тоже сыграло свою роль. Итак, с чего всё начиналось.

Сначала было очень сложно отказаться от привычных продуктов. Фруктами не наедалась, очень хотелось есть, особенно по вечерам. При виде мяса не могла себя сдержать и срывалась. Но постепенно сокращала количество вредных продуктов, и наедалась даже небольшим количеством фруктов. Скажу честно, на данный момент чистым сыроедом я являюсь только процентов на 70, т. к. ещё не могу в кругу своих друзей отказываться от обычной еды и объяснить, что я приучаю себя совершенно к другому питанию. Мне нужно над этим работать, т. к. чужое мнение меня не должно волновать. Но даже при 70%-ом сыроедении я уже ощутила на себе изменения в лучшею сторону. Итак, давайте разберем всё по порядку.
Плюсы:
1) Заметно похудела. Хоть и не была никогда толстой, но всё же. Животик худой, и видно пресс:)
2) Здоровье поправилось! Раньше болела каждый месяц и ни по разу. Температура 37.0 уже вошла в привычку и редко снижалась. Насморк был хроническим. Раньше постоянно пила таблетки, особенно часто антибиотики. За свои 20 лет 3 раза лежала в больнице - с ангиной, воспалением лёгких и мононуклеозом. Сейчас я уже 3 месяца как здорова и не выпила ни одной таблетки! Тьфу-тьфу! Я счастлива.
3) Энергии очень много! Я могу с легкостью заниматься физкультурой, появилась выносливость.
4) Появилась легкость внутри. Нет тяжести, которая была раньше. Особенно после еды.
5) Появилась чувствительность к природе. 
6) Мне стало легче работать со своими намерениями (я использую такие методы, как трансерфинг, секрет и многое другое). Мне стало легче исполнять желания. Например, я совершенно неожиданно поехала в Питер. Первый раз летала на самолете. Жила в шикарной гостинице. И всё это не за свой счет. Также я ушла с работы 3 месяца назад, и мне назначили очень большую стипендию, так что я могу тратить своё свободное время на то, что люблю, и ни в чем себе не отказывать. Я очень благодарна миру за это!
7) У меня появилось больше свободного времени, которым я стараюсь правильно распоряжаться. Стараюсь больше читать. А ещё раньше я постоянно опаздывала на пары, сейчас это случается намного реже, и максимум на 5 минут.
8) Я приучила себя к раннему подъему! В 10 вечера я уже сплю. В 6:00-6:30 просыпаюсь, и прекрасно себя чувствую. Для здоровья очень полезно.
Минусы тоже есть, но они настолько малы, что не стоит обращать на них внимание;)
Минусы:
1) Мерзлявость. Я часто ощущаю холод, даже когда всем тепло. Говорят, что это со временем проходит.
2) Когда несколько дней сидишь на чистом сыроедении и потом резко съедаешь жирную пищу, немного подташнивает.
3) Не знаю, как объяснить друзьям и своему молодому человеку, что я сделала для себя такой выбор.
Жду ваши мнения в комментариях! Всем счастья и добра:)

воскресенье, 2 ноября 2014 г.

Петр Мамонов о смысле жизни


Каждый встречающийся на пути человек — ангел. Он тебе помощник и встретился недаром. Он тебя или испытывает, или любит. Другого не дано. У меня был случай в молодости. Выпивали мы с приятелем, расстались поздно. Утром звоню узнать, как добрался, а мне говорят: он под электричку упал, обе ноги отрезало. Беда невыносимая, правда? Я к нему в больницу пришел, он говорит: «Тебе хорошо, а я вот...» — и одеяло открыл, а там... ужас! Был он человеком гордым. А стал скромнейшим, веселым.

Поставил протезы, жена, четверо детей, детский писатель, счастьем залит по уши. Вот как Господь исцеляет души болезнями физическими! Возможно, не случись с человеком горя, гордился бы дальше — и засох, как корка черствая. Таков труднопереносимый, но самый близкий путь к очищению духовному. Нужно каждую минуту поучаться, каждую минуту думать, что сказать. И созидать, созидать, созидать.

Жизнь порой бьет, но эти удары — лекарство. «Наказание» — от слова «наказ». А наказ — это урок, учение. Господь нас учит, как отец заботливый. Ставит маленького сына в угол, чтобы он в следующий раз не делал плохого. Дитя рвется, а отец держит его за руку, чтобы под трамвай не попал. Так и Бог. Искушения — это экзамен. А экзамен зачем? Чтобы его сдать. В этих испытаниях мы становимся все чище и чище. Золото в огне жгут, чтобы оно стало чистым. Так и души наши. Мы должны переносить скорби безропотно, без вопроса «за что?». Это наш путь.

Подлинный смысл жизни — любить.

— Зачем мы живем? Долгие годы я никак не отвечал на этот вопрос — бегал мимо. Был под кайфом, пил, дрался, твердил: «Я главный». А подлинный смысл жизни — любить. Это значит жертвовать, а жертвовать — это отдавать. Схема простейшая. Это не означает — ходить в церковь, ставить свечки и молиться. Смотрите: Чечня, 2002 год, восемь солдатиков стоят, один у гранаты случайно выдернул чеку, и вот она крутится. Подполковник, 55 лет, в церковь ни разу не ходил, ни одной свечки не поставил, неверующий, коммунист, четверо детей... брюхом бросился на гранату, его в куски, солдатики все живы, а командир — пулей в рай. Это жертва. Выше, чем отдать свою жизнь за другого, нет ничего на свете.

В войну все проявляется. Там все спрессовано. А в обыденной жизни размыто. Мы думаем: для хороших дел есть еще завтра, послезавтра... А если умрешь уже сегодня ночью? Что ты будешь делать в четверг, если умрешь в среду? Кажется, только вчера сидел рядом Олег Иванович Янковский, вот его курточка лежит, вот трубочка. А где сейчас Олег Иванович? Мы с ним на съемках фильма «Царь» сдружились. Много о жизни беседовали. Я и после его смерти с ним беседую. Молюсь: «Господи, помилуй и спаси его душу!» Вот что проходит туда — молитва. Поэтому, когда буду умирать, мне не надо роскошных дубовых гробов и цветов. Молитесь, ребята, за меня, потому что я прожил очень всякую жизнь.

Молитва важна и при жизни. Слово «спасибо» — «спаси Бог» — это уже молитва. Бывает, не могу очки найти, прошу Творца Вселенной: «Помоги, Господи!» — и нахожу. Отец Небесный любит нас, к нему всегда можно за помощью обратиться. Вы знаете, какое это чудо?! Cидим мы здесь с вами, такие червячки, — и можем напрямую сказать: «Господи, помилуй!» Даже маленькая просьба — запрос во Вселенную. Вот крутняк! Никакой героин рядом не лежал!

Господь не злой дядька с палкой, который, сидя на облаке, считает наши поступки, нет! Он нас любит больше, чем мама, чем все вместе взятые. И если дает какие-то скорбные обстоятельства — значит, нашей душе это надо. Вспомните свою жизнь в моменты, когда было тяжело, трудно, — вот самый кайф, вот где круто! Написалась у меня такая штучка: чем хуже условия, тем лучше коты. Вот так...

Любовь — это вымыть посуду вне очереди.

Видеть хорошее, цепляться за него — единственный продуктивный путь. Другой человек может многое делать не так, но в чем-то он обязательно хорош. Вот за эту ниточку и надо тянуть, а на дрянь не обращать внимания. Любовь — это не чувство, а действие. Не надо пылать африканскими чувствами к старухе, уступая ей место в метро. Твой поступок — тоже любовь. Любовь — это вымыть посуду вне очереди.

Спаси себя — и хватит с тебя

— Нельзя рассказать про вкус ананаса, если его не попробовать. Нельзя рассказать про то, что такое христианство, не пробуя. Попробуйте уступить, позвонить Людке, с которой не разговаривали пять лет, и сказать: «Люд, давай закончим всю эту историю: я что-то сказала не так, ты сказала... Давай в кино сходим». Вы увидите, как ночью будет хорошо! Все возвращается во сто крат тебе, любимому, но только не тряпками, а состоянием души. Вот подлинное счастье! Но чтобы его достичь, каждую минуту надо думать, что сказать, что сделать. Это все есть созидание.

Посмотрите, что делается вокруг: сколько хороших людей, чистых, удивительных, веселых лиц. Если мы видим гадость — значит, она в нас. Подобное соединяется с подобным. Если я говорю: вот пошел ворюга — значит, я сам стырил если не тысячу долларов, то гвоздь. Не осуждайте людей, взгляните на себя.

Спаси себя — и хватит с тебя. Верни Бога в себя, обрати свой взор, свои глаза не вовне, а вовнутрь. Полюби себя, а потом самолюбие преврати в любовь к ближнему — вот норма. Мы все извращенцы. Вместо того чтобы быть щедрыми — жадничаем. Живем наоборот, на голове ходим. На ноги встать — это отдать. Но если ты отдал десять тысяч долларов, а потом пожалел, подумал, что нужно было отдать пять, — твоего доброго дела, считай, и нет.

Я прожил сегодняшний день — кому-нибудь от этого было хорошо?

Каждую ночь нужно задавать себе простенький вопросик: я прожил сегодняшний день — кому-нибудь от этого было хорошо? Вот я, знаменитый крутой артист, рок-н-ролльщик, — могу с вами разговаривать так, что вы по струнке будете ходить. Но разве мне от этого лучше будет? Или вам? Одно из имен дьявола — «разделяющий». Внутренний дьявол внушает: ты прав, старик, давай всех построй! Я стараюсь таким не быть. Продвигаюсь в своей душевной работе каждый день. Комариными шажочками.

Не хочу ничем гордиться: ни своей ролью в фильме «Остров», ни стихами своими, ни песнями, — хочу с краю глядеть на все это. Мне чудо — каждый день, у меня каждый день небо разное. А один день не похож на другой. Счастье, что стал это замечать. Я очень много пропустил, мне очень жаль. Об этом я плачу, внутренне, конечно. Могло быть все чище и лучше. Один человек сказал: ты такие песни написал, потому что водку пил. Но я их написал не благодаря водке, а вопреки. С высоты своих 60 лет я говорю: нельзя терять в этой жизни ни минуты, времени мало, жизнь коротка, и в ней может быть прекрасен каждый момент. Важно утром встать и убрать вокруг. Если я проснулся в дурном настроении, не портвейн пью, а говорю: «Господи, что-то мне плохо. Я надеюсь на тебя, ничего у меня не получается». Вот это движение самое важное.

четверг, 30 октября 2014 г.

23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь.

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без тур-агенств.
10. Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется! Чаще улыбайтесь.
11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. Любые, даже самые маленькие.
12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.
13. Посвящайте интернету не более часа в день.
14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.
15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.
16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.
17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). Разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом.
20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?
23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.