Блогер Светлана Покревская смело обещает всем, кто выполнит
нижеприведенный план: через месяц вы себя
не узнаете.
«Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте,
Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»
Ничего себе. Я задумалась, а есть ли
у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же
захотелось ее структурировать и расписать
по пунктам. И, знаете, оказалось, что все
до смешного просто. Получилось четыре блока:
по неделе на каждый. Итого — месяц. Всего
месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему
свою жизнь!
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые
надо внедрить в свою жизнь. И оставаться
с ними на протяжении всего месяца.
В идеале — и дольше, но тут
уж решать вам.
Неделя 1: Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется
время для себя, которого никогда не хватает
в течение дня. Следствие — тишина и покой,
можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока
домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для
настройки тела на то, чтобы прожить этот день
на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем
не показатель усталости. Для меня это показатель того,
что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать
из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки,
работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы
утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли
с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так
вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь
играет всеми красками и искрится — будете легко
вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать
по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется
колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется
на то, чтобы поддерживать наш организм
в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию
алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого...
У каждого есть свой список этих слабостей, нужное
подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать
тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю
в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю
точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты,
джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию
здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции
—уменьшить и не наедаться перед сном.
В остальном — слушать свой организм или диетолога.
Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами
по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот,
стоит максимально облегчить организму его участь, кормить
легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье,
а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное.
Не устану повторять: тонус и здоровье физического
тела — обязательное условие для здоровья духовного.
А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы
пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его
расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты:
йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться
больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь
на работу; отказаться от лифта и ходить
по лестнице; устраивать полноценный воркаут
в спортзале, неважно.
Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть
на антресоли — не считается. Наводим порядок
во всех углах, на всех столах, во всех шкафах,
во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме
забирает не только кусочек места, но и кусочек
вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит?
Я в свое время так увлеклась этим методом, что
вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте
только действительно полезные и нужные вещи, вещи,
которые вас радуют, которые вдохновляют, которые
вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор
храните мишку, которого подарил любимый
на 14 февраля 1998 года, а с любимым
давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям
не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая!
Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть
везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет
вы собираетесь подучить английский. А сколько
обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше?
А сколько пунктов из предновогоднего плана
вы годами переносите в каждый свежий список?
Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим.
И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно,
два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем,
навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если
не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо
завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой
груз ответственности и неудовлетворенности
собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас
назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения
с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен.
С теми, с кем не осталось ничего общего.
С теми, у кого нечему научиться. И научиться
уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть
неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой —
если такова цена свободы. Исключение — родители.
С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать.
Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3: Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же как раз
остался список дел с предыдущей недели. Как он вам?
Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно
засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть
из него еще несколько пунктов. Или — выполнить
их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас
ждет прилив сил и желания жить. А еще —
дописать то, что заставляет все внутри замирать
в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили
когда-то. Не забывайте планировать не только работу
и деньги, но и отдых, время с друзьями
и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все
забывают). Нужно написать такой план, который захочется
выполнить, от которого будут дрожать коленки
и чесаться руки. Все — одновременно. Написать
из своей жизни книгу, которую вам самим было бы
интересно прочитать. А уже к этой книге добавить
конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих
упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор
и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя,
казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем:
написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда.
Ну, таких крутых и настолько запредельных, что
в их исполнение не верится совсем. К ним
можно отнести мировое господство и желание подняться
на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите
критика и представьте, что все возможности мира
у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время,
деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны.
Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список
несбыточного, написанный в феврале 2014 года,
на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне
до сих пор смешно от того, насколько скромные
«делания» мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план
на следующий день. Короткий, примерный, какой
угодно — но план должен быть.
И с вечера — это важно. Даже если
на следующий день вы ни разу не вспомните
про существование этого плана, ваша производительность
повысится в разы. Проверено! И еще:
не забывайте заглядывать в глобальный план
и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь.
А куда? А движетесь ли вы вообще
куда-нибудь? А почему?
Неделя 4: Расширяем границы
Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть
мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти
в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин.
Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что
вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь
привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас
я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя
привычку пробовать новое, постепенно уходить
с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие
пункты, если вы и правда их выполнили, уже
неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь
мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим
страхам. И не только посмотрим,
но и сразимся с ними. Тут я сторонник
радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать
с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу
со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых
компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую
компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться
за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся
в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать?
Только отдых с обязательным выходом из дома,
обязательным отключением интернета и обязательно
в одиночестве. И обязательной (и честной!)
обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло,
какие изменения произошли? И как жить дальше, после
всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути
(не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога),
превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи
ежедневно, встраивая их в свою жизнь,
вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет
в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный
путь. И со временем она превратится в дорогу.
Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная
подруга".