суббота, 30 марта 2013 г.

Учимся прощать.

Сильнее всех побед - прощение.

Задумываемся ли мы о том, что когда мы обижаемся и злимся на кого-то, то хуже от этого становится только нам самим? Люди не всегда поступают так, как хотим этого мы. Поэтому мы начинаем злиться, обижаться, критиковать, испытывать гнев. Нужно осознавать, как плохо эти чувства могут отразиться на нашем здоровье и научиться прощать окружающих, ни в коем случае не обижаться. Нашла в Интернете отличное упражнение, после которого становится легче на душе, и жизнь становится лучше.

Умение прощать - свойство сильных. Слабые никогда не прощают.

Упражнение "Прощение" 
Усаживаемся поудобнее, лучше всего на стул.
Спина ровная.
Ноги полусогнуты (никаких «нога на ногу», это будет мешать).
Руки на коленях.
Глаза закрываем.
На лице лёгкая улыбка.
Тело приятно расслаблено.
Расслабляем все группы мышц: расслабляем бёдра, голени, стопы; расслабляем мышцы спины, живота, груди, надплечья, плечи, предплечья, кисти рук.
Особое внимание – мускулатуре лица и мышцам глазных яблок.
Язык не касается стенок полости рта.
Дыхание свободное, ровное и спокойное.
Просто хорошо вдохните и выдохните (примерно 6 секунд на вдох, выдох 6 секунд).
Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению – оно тоже стало ровным.
Это произошло рефлекторно.
Всё внимание на дыхание.
Посторонние мысли убираем.
Голова лёгкая и ясная, без напряжения. Голова лёгкая и ясная.
Настроение хорошее, на душе приятно, спокойно, умиротворённо и счастливо.
Работаем с удовольствием, с любовью к себе и с улыбкой.
Давайте пофантазируем. Представьте, будто вы находитесь в кинотеатре.
Вы – одни, кинотеатр пуст – он находится целиком и полностью в вашем распоряжении.
Вы сидите в удобном театральном кресле, в зале – полумрак.
Экран пока чист. Сейчас на нём пойдёт фильм о вас.
Загорается луч прожектора и на экране появляется картинка.
Экран засветился, там движутся какие-то силуэты…
Представьте, как на экране появляется, вырисовывается силуэт того человека, с которым вы поссорились, который вас унизил или обидел, ранил, оскорбил.
Посмотрите на него из зала.
А сейчас мысленно войдите в экран.
Представьте себя рядом с этим человеком. Станьте участником этого действия.
Побеседуйте с этим человеком.
Скажите ему: «Знаешь, ты меня тогда очень сильно обидел».
Мысленно представьте, как вы говорите этому человеку: «Ты сделал мне тогда очень больно словами, поступками и даже взглядом. И мне стало неприятно, плохо, горько, тяжело».
Скажите ему: «Сейчас я хочу сказать тебе, что я прощаю тебя за эту обиду, я прощаю тебя от всей души».
Простите его.
И скажите: «Сейчас у меня уже много сил. Я отпускаю прошлое. Я отпускаю все зацепки. Я оставляю прошлое в покое. Пусть прошлое остаётся в прошлом. Ему там самое место. Я тебя прощаю! Я прощаю тебя! Я оставляю прошлое в прошлом. Чтобы быть свободным и счастливым человеком. Чтобы жить и радоваться. Здесь и сейчас, прямо сейчас я прощаю тебя. Ты сделал меня сильнее духом, и я благодарю тебя за это. Ты сделал меня выносливее, и я благодарю тебя за это».
Подумайте, может быть, вы чем-нибудь или как-нибудь обидели этого человека?
Попросите прощения за это…
От всей души, от всего сердца попросите прощения и скажите: «Если я тебя обидел, прости меня, пожалуйста! Если я, может быть, не так поступил, не так отреагировал, недопонял тебя, то и ты - прости меня за это. Я прощаю тебя, и ты прости меня. И я желаю тебе добра и всего самого хорошего. Я знаю, на самом деле ты – добрый человек. И я знаю, что также как и я хочешь быть счастливым. И я желаю тебе счастья!».
И от ваших слов у этого человека появляется благодарность по отношению к вам.
Представьте, как меняется лицо этого человека: уходит напряжение, лицо становится добрее, доброжелательнее.
Почувствуйте, как теплеет взгляд.
И мысленно представьте, как этот человек рассветает и начинает улыбаться вам доброй улыбкой. И его сердце становится добрым.
И этот человек отвечает вам: «И ты прости меня за то, что было. Я прощаю тебя и ты прости меня. Я прощаю тебя и ты, пожалуйста, прости меня».
И сейчас обнимите друг друга. В знак примирения обнимите этого человека.
Прижмите его к груди. Покрепче обнимите.
И представьте, почувствуйте, как вы обнимаете этого человека.
Скажите ему: «Я прощаю тебя. Я от всего сердца прощаю тебя. И ты меня прости».
Если накатываются слёзы – можно поплакать. Пусть будут слёзы. С ними уходит всё, что давило и мучило. Слёзы несут облегчение.
Дайте волю своим чувствам.
Скажите: «Я тебя прощаю и ты - прости меня!»
И почувствуйте, как от этих слов вам на душе становится легче, будто камень с души упал.
И во всём теле стало легко. Расслабление.
В душе легко, чисто и светло. Светло от чувства любви к жизни, любви ко всему миру.
Почувствуйте в себе желание творить добрые дела!
Сейчас загляните в будущее – вас ждёт: успех, удача, счастье и много светлых улыбок.
Вы – сильный духом и самый добрый человек.
Вы – сама любовь.
И всё в вашей жизни получается успешно, вы достигаете в жизни огромных успехов.
И пожелайте всем вокруг тоже успехов и счастья.
Возвращаемся в кинозал.
Представьте себя, сидящим в уютном кресле в кинотеатре.
Фильм закончился и перед вами снова пустой белый экран.
Вдох. Выдох. Всё внимание на дыхание.
Спокойный и глубокий вдох.
Спокойный длинный выдох.
Открываем глаза. Поморгаем, чтобы глаза адаптировались и привыкли к свету.
Потянулись. Потянулись точно так же, как тянемся, когда просыпаемся.
Расправьте плечи. Прекрасная осанка.
Улыбнитесь этому миру.
И поблагодарите себя за проделанную работу. Ведь вы – молодец!
Вы стали сильнее духом, вы стали добрее, светлее и чище душой.
Поблагодарите себя.
Скажите себе: «Я – молодец! Я восхищаюсь собой! Я доволен собой!»

История о том, как я пережила метеорит!

Ничего так не бодрит, как с утра метеорит :D

Как же мне посчастливилось родиться в Челябинске. Ну уж точно, скучать не приходится. Наверно, многие читали статусы в контакте, подобные этому:

"Если в соседнем вагоне разлился Бром - вы в Челябинске.
Если ваша маршрутка упала в водохранилище - вы в Челябинске.
Если над вашей головой вспыхнул метеорит и взрывом выбило все окна в округе - вы в Челябиинске."
К сожалению, это все правда и надо сказать, что в нашем городе нелегко жить. Даже если взять во внимание тот факт, что атмосфера очень загрязнена, много заводов, да и летом купаться становится просто невозможно. Но, с другой стороны, то, что случилось 15 февраля, можно расценивать как       
 везение, ведь мы, жители, могли бы серьёзно пострадать.

 15 февраля, утро. Я находилась на учёбе, по счастливой случайности в нашем кабинете буквально за несколько недель до происшествия поставили евро окна. Как и говорят все очевидцы, сначала была сильная вспышка, которая ослепила каждого из нас, несмотря на то, что на окнах в нашем кабинете были жалюзи. Ну каждый начал отшучиваться, что это было. Наша преподаватель сказала: "Да хватит вам придумывать, это солнышко из-за тучки выглянуло". Помню, я сказала: "А может это инопланетяне?". Все засмеялись, но секунду спустя услышали взрыв и было такое ощущение, что на крышу что-то упало. Мы находились на втором этаже, а над нами, как потом выяснилось, на третьем этаже повыбивало стёкла почти в каждом кабинете. Конечно, паника была очень большая. Я начала обниматься со своей подругой и говорить, что все будет хорошо. Когда мы вышли, подруга начала кричать: "Там же остался мой айфон!". Я еле как объяснила ей, что жизнь важнее, что у меня у самой осталось там много вещей, в т. ч. телефон и паспорт, и мы всё-таки вышли из кабинета в коридор, в котором был непонятно откуда взявшийся дым. Сначала всех хотели эвакуировать на улицу, но потом решили отправить в столовую. Многие плакали, рассказывали, как выбивались стёкла, как раскрошился мел в руках одного парня, когда пронеслась взрывная волна, как все чудом успели отойти от окон и сесть на места. В общем, эмоций от данного происшествия было много. Первая версия - упал самолёт. Затем уже мы узнали о метеоритном дожде, который произошел в городе. Все сразу начали звонить близким, родителям, но связи не было. Я кое-как написала сообщение любимому человеку и маме, но отчёт о доставке даже не пришёл, я очень волновалась. Поехала домой, в городе была полная разруха, люди были все ошарашены увиденным. Вот малая часть того, что сделал метеорит с городом: 


ЮУрГУ 2-й корпус





Потом со связью всё стало впорядке, я дозвонилась до всех своих близких, и никто из них не пострадал. Самое страшное было ехать домой и увидеть, что с ним стало. С внешней стороны дома было всё в порядке, и я вздохнула с облегчением. Зашла в дом и увидела до ужаса испугавшуюся кошку. Не представляю, какой стресс она пережила. Я её взяла на руки, сказала, что всё хорошо, и прошла в другие комнаты.... В двух комнатах осыпался потолок, и всё это упало на стол, на кровать.... Не думала, что увижу в своем доме такое. Долго не выкладывала этот пост, т. к. хотела ещё выложить фотографии того, что случилось с домом, но так и не получилось, к сожалению.
Какие можно сделать выводы из того, что случилось 15 февраля? Что и как изменилось после этого? Я стала больше ценить жизнь и понимать тот факт, что человек не всесилен на этой земле перед многими обстоятельсвами, он не может просчитать всё, что случится в ближайшие несколько лет или в ближайшие секунды. И всё, что остаётся нам делать - это радоваться каждому дню, любить своих близких и надеяться на лучшее!



среда, 13 марта 2013 г.

Мой успех №3


Ой...совсем забросила свой блог..ай-ай-ай))
 Оказывается всё, о чём пишу, всё работает) Просто наслаждаюсь жизнью, радуюсь, каждый день пока что прописан по минуткам :)

О чем же рассказать сейчас? А вот о чем. Лет 5 назад была у меня мечта победить в одном конкурсе и поехать в Москву. Но мы же любим всё усложнять, думаем, что вряд ли что-то получится и т. д. и тем самым делаем себе только хуже. Этот конкурс проводился каждый год, и каждый раз я занимала 2-е, либо 3-е место, а в Москву ехал только победитель. Ну я не сдавалась, мечтала, представляла то, как я поднимаюсь на сцену, и мне вручают диплом, медаль, подарки... В этом году у меня была возможность поучаствовать в данном конкурсе последний раз. Скажу честно, баллов я набрала меньше, чем в прошлом году и не стала победителем. Но, по какому-то волшебству, меня позвали на концерт и сказали, что вызовут на сцену (А зовут обычно только тех, кто занимает 1-ые места). Ну я и не поверила, что меня ждёт какой-то сюрприз - пришла на концерт, забрала диплом 3-ей степени и уехала, не дождавшись награждения. 

Оказалось, что конкурс проводился в юбилейный двадцатый раз, поэтому многих ждали сюрпризы. Наверно, из-за того что я участвовала каждый год и становилась призёром, меня решили наградить медалью и дипломом бакалавра конкурса и даже вручили DVD! Такое было для меня впервые, и моя мечта осуществилась. Возможно, вы спросите: "А как же Москва? Ты же в основном перед собой ставила именно эту цель, а не получения диплома и медали". Ну на это у меня есть, что ответить. Если есть огромное желание, то возможности приходят сами собой.. Уже через две недели я уезжаю с Москву на соревнования :) 

Так что данный пост был посвящен тому, что нужно верить в свои мечты, стремиться, желать всем сердцем. А вселенная уже знает, как всё это осуществить. Успехов Вам, дорогие читатели!