11 привычек, из-за которых вы не чувствуете себя счастливым.

1. ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШИМ

Многие ошибочно полагают, что смогут сэкономить силы, если пропустят тренировку. Но на самом деле занятия спортом, наоборот, могут прибавить вам сил. По результатам исследования, проведенного университетом штата Джорджия, люди, которые ведут сидячий образ жизни, начинают чувствовать себя более энергичными уже спустя 6 недель после того, как начинают заниматься спортом. При этом им достаточно трех 20-минутных тренировок в неделю.

Физические упражнения повышают силы и выносливость, стимулируют работу сердца и способствуют более эффективному обогащению организма кислородом и питательными веществами. Поэтому в следующий раз, когда у вас не будет сил пойти в спортзал, заставьте себя хотя бы выйти на прогулку – вы об этом не пожалеете

2. ВЫ НЕ ВЫПИВАЕТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ

По словам техасского диетолога Эми Гудсон, даже незначительное обезвоживание в размере 2% от нормального объема жидкости приводит к существенному спаду энергии. Недостаток жидкости в организме уменьшает объем крови и делает ее гуще. Сердцу требуется больше усилий для перекачки крови, поэтому оно начинает работать менее интенсивно, в результате чего замедляется циркуляция кислорода в организме.

3. ВЫ – ПЕРФЕКЦИОНИСТ

«Постоянное стремление к совершенству (которое, согласитесь, невозможно) заставляет вас работать дольше и усерднее, чем это необходимо», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Школы медицины Нью-Йоркского университета. «Вы ставите перед собой нереальные цели, которых очень сложно или невозможно достичь, поэтому не получаете удовлетворения от своей работы». Левин рекомендует ограничивать время работы над проектами и строго следовать установленному графику. Спустя некоторое время вы убедитесь, что лишнее время, которое вы проводили за работой, не влияло на ее качество.

4. ВЫ ДЕЛАЕТЕ ИЗ МУХИ СЛОНА

Если каждый раз, когда ваш начальник вызывает к себе на незапланированное совещание, вы ожидаете увольнения, значит, вы склонны все драматизировать и постоянно ожидаете худшего. По словам Ирен Левин, чувство тревожности буквально парализует вас и истощает психологически. Так что когда вы в следующий раз словите себя на негативных мыслях, сделайте глубокий вдох, после чего спросите себя, какова вероятность того, что оправдается худшее из ваших предположений. Прогулка на свежем воздухе, медитации, упражнения и дружеский совет помогут вам справиться с переживаниями и научиться смотреть на вещи реалистичнее.

5. ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

Еда – это топливо для нашего организма. Когда мы спим, наш организм продолжает расходовать полученную в течение дня энергию для поддержания циркуляции крови и кислорода. Поэтому с утра вам нужно “подзаправиться”. Если вы пропустите завтрак, будете чувствовать себя обессиленным. Как говорит Эми Гудсон:

«Прием завтрака – это искра, которая разжигает метаболизм».

О самом полезном завтраке вы можете прочитать здесь. 

6. ВЫ ПИТАЕТЕСЬ ФАСТФУДОМ И ДРУГОЙ ВРЕДНОЙ ПИЩЕЙ

Продуты с высоким содержанием сахаров и простых углеводов имеют высокий гликемический индекс, то есть способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. «Частые скачки сахара становятся причиной усталости», — говорит Гудсон. Старайтесь контролировать уровень сахара, регулярно потребляя цельнозерновые и растительные продукты.

7. ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ОТКАЗЫВАТЬ

Стремление всем угодить часто приводит к напрасной растрате энергии. Хуже того, со временем такое поведение может развить в вас чувство обиды и озлобленности. Запомните: когда тренер вашего ребенка просит испечь печенья на всю команду или когда ваш босс просит выйти на работу в воскресенье, вы вовсе не обязаны соглашаться. Учитесь говорить «нет».

Клинический психолог Сьюзен Альберс рекомендует в качестве тренировки попрактиковать такой психологический прием: «Попробуйте сказать “нет” вслух, когда вы находитесь одни в своей машине. Если вы услышите, как произносите это слово, вам будет намного легче его сказать, когда в этом возникнет необходимость».

8. на вашем рабочем столе БЕСПОРЯДОК

«Заваленный рабочий стол психологически истощает вас, замедляет способность мозга обрабатывать информацию и не дает сфокусироваться на работе», — к такому заключению пришли исследователи Принстонского университета. В конце рабочего дня разложите все вещи по своим местам. Это поможет вам начать следующий рабочий день с позитивным настроем.

9. ВЫ ПРОВЕРЯЕТЕ ПОЧТУ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ

«Мерцающий свет от экрана смартфона, планшета или ноутбука нарушает естественный суточный ритм вашего организма, подавляя уровень гормона мелатонина, который отвечает за цикличность периодов сна и бодрствования», — говорит доктор Тоуфай. И хотя восприимчивость к свечению экранов у каждого человека индивидуальна, доктор рекомендует не использовать цифровые устройства как минимум за час или два до сна. Если вы не можете лечь спать, не проверив входящие сообщения, тогда хотя бы держите экран устройства на расстоянии 35 см от глаз.

10. ВЫ НАДЕЕТЕСЬ ТОЛЬКО НА КОФЕИН В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Нет ничего страшного в том, чтобы начать день с чашечки бодрящего кофе. Более того, согласно исследованиям, вы можете выпить даже три чашки кофе в день без вреда для здоровья. Однако злоупотребление кофеином может серьезно нарушить ваш сон, утверждает Аллен Тоуфай.

Кофеин блокирует аденозин – побочный продукт активных клеток, который помогает нам уснуть. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine (Журнал клинической медицины сна), подтвердило, что употребление кофеина даже за 6 часов до сна может повлиять на сон. Поэтому лучше всего выпить последнюю чашку кофе не позже, чем после обеда.

11. ВЫ ПОДОЛГУ СПИТЕ НА ВЫХОДНЫХ

«Если в субботу вы не ложитесь допоздна, а потом спите полдня в воскресенье, вам будет сложно уснуть в воскресенье вечером. Это, в свою очередь, приведет к тому, что в понедельник вы будете чувствовать себя разбитым», – говорит доктор Тоуфай. Если в силу каких-либо обстоятельств вы не можете в субботу лечь в привычное время, то хотя бы заставьте себя проснуться в воскресенье пораньше, а затем просто вздремните после обеда. «20-минутный дневной сон поможет вам набраться сил, не входя в глубокую фазу сна, после которой обычно сложнее просыпаться», — говорит доктор Тоуфай.

Как стать лучше в 2015 году?

Друзья, уже через неделю наступит новый год! Наверняка у каждого из вас есть светлые надежды на будущее - новые идеи, планы, мечты. Я искренне желаю, чтобы вы исполнили всё задуманное в новом году, и хочу поразмышлять о самосовершенствовании каждого из нас. Давайте станем в 2015 году ещё мудрее, лучше и прекраснее!

Предлагаю каждому из Вам составить определенный план действий на будущий год, который поможет вам стать лучше. Итак, начнем.

Что нужно сделать до нового года.

Дом.

1) Выбросить старые вещи и ненужный хлам;

2) Сделать дома генеральную уборку;

3) Сделать свой дом ещё уютнее - ёлка, украшения, мишура, гирлянды, снежинки;

4) Купить подарки близким. 

Работа над собой.

5) Оставить все обиды за спиной! Простите всех своих обидчиков.

6) Подвести итоги этого года и поблагодарить всех людей, которые встретились вам на пути.

А в новом году...

1) Правильный режим дня - постарайтесь ложиться в 21:00-22:00, вы улучшите своё самочувствие и будете успевать сделать ещё больше важных дел!

2) Правильное питание - о вреде некоторых продуктов я рассказала в своём новом проекте.

3) Физические нагрузки. Постарайтесь каждый день заниматься спортом - йога, бег, тренажерный зал - выберите то, что вам больше всего нравится.

4) Любимое дело. Постарайтесь слушать свою душу и делать то, что вам действительно нравится!

5) Желание отдавать. Для себя я поставила четкую цель - настроиться прежде всего на отдачу окружающим. Быть полезной людям. Это ни с чем не сравнимое чувство!

6) Не гнаться за деньгами. Я живу на Земле 21 год, но мне уже надоела эта вечная гонка за деньгами. Постарайтесь относиться к ним спокойнее. Счастье совершенно в других вещах.

7) Не смотреть телевизор - лучше уделите свободное время прочтению книг, и будете удивлены результатом!

8) Интернет - не больше часа в день. В идеале - 15 минут в день. Вы только вспомните, сколько всего успевали сделать, когда отключался Интернет (к примеру, за неуплату)?

В общем, совершенствуйтесь по-максимуму! И не забывайте, что в 2015 году вы снова будете подводить итоги, так что вперед - действовать и делать свою жизнь по-настоящему прекрасной!

Лучшие цитаты Макса Фрая.

Скажу честно, я не читала ни одной книги Макса Фрая (он вроде как пишет фантастику, а я не любитель этого жанра), но я безумно влюбилась в цитаты этого автора! Это очень умный человек и с прекрасным чувством юмора! Решила здесь собрать мои самые любимые цитаты. Прошу, не поленитесь дочитать до конца. И всё-таки даю обещание (прежде всего самой себе), что начну читать его книги! :)

Чему как бы учат нас книги Макса Фрая? Боюсь даже сформулировать. Может, чему-то плохому? Например, пить, курить и ругаться матом?

А вот и не угадали. Они учат нас, что мы всегда получаем то, что хотим.Рано или поздно, так или иначе. Это практически неизбежно. Так что будьте осторожны с желаниями вообще, и своими в частности.

Потому что если вы вдруг получаете со страшной силой по голове или еще какая гадость случается - вероятнее всего, это именно ваше желание исполняется. От своих желаний - не увильнешь.

Читайте хорошие книги - и будет вам счастье. И помните: «Победа любой ценой» — не наш девиз. Наш девиз звучит иначе: «Победа, недорого».

"Ждать и надеяться - верный способ скоропостижно рехнуться, а вот носиться по городу и делать глупости - это именно то, что надо!"

"Никогда не знаешь, где тебе повезет."


"Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!"

"Мы с тобой молодцы, сделали всё, что могли.
Осталось ещё сделать всё, чего мы не можем, и тогда успех гарантирован."

"Хорошей погоды совершенно достаточно для счастья, а в плохую можно, к примеру, испечь яблочный пирог. И никакого дополнительного смысла не требуется. Как в детстве."

"Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь? Что ты теряешь?"

"Потому что страдать, бояться и хорошо себя вести, чтобы избежать наказания, люди умеют и без посторонней помощи. А радоваться и ни черта не бояться труднее всего. И значит, именно этому и следует учиться человеку на земле."

"Жизнь тем и хороша, что не всегда соответствует нашим ожиданиям."

"Я все равно ни о чем не жалею - хотя бы потому, что это бессмысленно!"

"Я не люблю рассказывать о своих планах. О прошлом — сколько угодно, если есть настроение потрепаться. Но в собственное будущее я стараюсь никого не пускать. Оно должно принадлежать только мне — до тех пор, пока не наступит"

"– Все бывает, – говорю я. – Абсолютно все. Просто кое-что – редко и не со всеми. Но это не значит, что ни с кем и никогда."

"Всякая реальность похожа на своего создателя. - Не просто похожа, они — одно и то же, хоть и трудно это представить."

"Иногда, — шепотом говорит ей Франк, — можно вообще все. Важно, конечно, почувствовать или хотя бы угадать, когда наступит такой момент. Самая простая разновидность магии. И почти никому не доступная."

"Злопамятность — его худшая черта, — заметил Джуффин. — Она и умных-то людей не красит. А уж для дурака короткая память — единственный путь к счастью."

"Так положено, — с умным видом сказал я. — Я уже давно понял, что идиотская фразочка «так положено» нередко работает эффективнее самого заковыристого заклинания."

"Печаль не к лицу тебе, Владыка. — Укоризненно сказал Джинн. — Твое дело — легкой походкой идти навстречу своей судьбе... а мое дело — скрашивать твой путь маленькими радостями."

"Странно: стоило мне признаться в собственной слабости, и Афина тут же расслабилась и засияла, словно весеннее солнышко. Впрочем, я уже не раз замечал, что окружающие начинают есть у тебя из рук, стоит только несколько раз публично назвать себя идиотом — при этом даже совершенно не обязательно быть искренним!"

"Но ведь приговоров не бывает, - сказал я вслух. - Бывают только слова, которые можно принять к сведению, а можно пропустить мимо ушей..."

"Я знал, что самый деликатный упрек из чужих уст встряхнет меня гораздо эффективнее, чем длительный сеанс самоедства..."

"Если поблизости нет выхода, следует создать его самостоятельно, из подручных материалов."

"Вместо "у меня нет работы" думать: "отлично, завтра я совершенно свободен", вместо "у меня нет денег" - "даже интересно, как мои ангелы-хранители будут выкручиваться на этот раз", вместо "ой, что теперь со мной будет" - "похоже, я обеспечил себе интересную жизнь на ближайшие годы" - и так далее. И, сама понимаешь, как только человеку удается изменить взгляд на обстоятельства, обстоятельства тоже начинают меняться, как бы сами собой - и работа находится, и деньги, соответственно, появляются, и новые приятели наперебой зовут пожить в их просторных квартирах с балованными котами, пока хозяева мотаются по свету."

"Если текущий пейзаж бытия невыносим, надо немедленно перевернуть все с ног на голову, обрушить небо на землю и посмотреть, что будет."

"Жизнь снова стала интересной, и это оказалось важнее привязанностей, потерь и прорех, которые они оставляют в ткани бытия. «Мне интересно» — именно так выглядит моя персональная формула счастья, точнее, формула необходимой мне дыхательной смеси..."

"Позориться — слово из лексикона обычного человека, озабоченного чужим мнением и прочими социальными грузилами. А здесь, на изнанке человечьего мира, нет никого, кроме тебя. Если и покажется, будто мельтешит кто-то, имей в виду: мерещится. Мираж в пустыне. Глупо всерьез интересоваться мнением миража."

"Вообще-то я никогда ни в чем не уверен: так спокойнее живется."

"Я - не тот, кто совершает чудеса, а тот, с кем они случаются, когда им самим заблагорассудится..."

"Когда я говорю, что влюбилась, это значит, я просто счастлива, что такое существо есть на свете. А уж если вдруг оно рядом со мной какое-то время будет находиться – вообще сказка, праздник! И ничего мне от него больше не надо. Пусть что хочет, то и делает. Ну, если по голове меня погладит, я, конечно, от счастья растаю. А нет – так нет, не беда и не повод для грусти. Погляжу на него, послушаю да и пойду по своим делам. Вот это я называю – влюбиться."

"Это самое страшное — знать, что может быть лучше, чем есть…"

"Иногда у меня появляется глупое ощущение, что там, откуда я ухожу, все останавливается, или еще хуже - гаснет, как экран выключенного телевизора..."

"Вообще-то, каждый человек чудо как хорош, если правильно рассчитать дозировку."

"Счастливая возможность удивляться по пустякам так переполняет жизнь, что можно позволить себе не желать ничего иного."

"Ближний мир всякого человека - что-то вроде зеркала. И когда обнаруживаешь, что вокруг сплошь никчемные идиоты, впору задуматься, почему это вдруг у прекрасного и удивительного меня столь неприглядные отражения."

"— Жизнь — очень страшная штука, — сказал он. — Но только с похмелья. Остальное преодолимо. Надо просто делать, что можешь. Ровно столько, сколько можешь. Даже когда не можешь почти ничего. Поняла?"

"С тех пор мне всегда казалось, что нужно держать себя в руках. Как бы ни обстояли дела, клеить на морду умопомрачительный смайл: дескать, все путём. Потому что — кому какое дело? Ну и вообще, некошерно это — распускаться."

"Во всяком положении есть свои преимущества. Главное — не забывать ими наслаждаться."

"Когда знаешь, что все хорошо закончится, можно и потерпеть."

"Могу сказать тебе одно: пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько - и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?!"

"Под этим диковинным изумрудно-зеленым небом я вполне мог позволить себе роскошь знать без тени сомнения, что все будет так, как я хочу..."

Осознанность или безволие?

Дорогие читатели, я не перестаю знакомить вас сайтами, которые меня вдохновляют и заряжают энергией. На этот раз я отправлю в свой блог статью из сайта Олиги Валяевой - человека, который действительно может многому научить и помочь измениться.

Какая она - осознанная жизнь?

Осознанная жизнь всегда тяжелее, чем простая бездумная жизнь. Можно сравнить с плаванием — или вы гребете, или вы лежите и вас несет течением. Правда, грести тоже можно по-разному. По течению или против. Если против, то получается и сложно, и неэффективно.

То же самое с осознанной жизнью. Если вы осознаете, что делаете и зачем — это сравни тому, что вы плывете и видите, куда и зачем. Но если при этом вы наметили себе точку сзади — против течения — вы начинаете расходовать силы зря.

Осознанность страшная штука. Она очень трудно дается. Зато приносит такие плоды! Только осознанность. Само ничего и никогда не рассасывается. Всегда нужно прилагать усилия. А чтобы понимать, какие и куда — нужна осознанность. Осознанно грести, осознанно проходить уроки…

Но как же сложно! Отследить свой режим, питание, привычки. Видеть свои ошибки и промахи. Видеть то, что получается хорошо. И меняться осознанно. С разумом. Без фанатизма. Шаг за шагом. Сперва кажется, что ничего не получается и все зря. Но оглянешься назад — не зря.

Это можно сравнить с ростом дохода. Сперва у тебя 10000 рублей в месяц и ни на что не хватает. Ты меняешься, растешь, помогаешь людям. Проходит год — ощущение то же самое. Вроде бы то же самое. Денег нет и не хватает. Но смотришь — сегодня-то у тебя уже 20000 в месяц. Рост-то есть. Хоть и не хватает. Можно бросить все сейчас, но так и не дойдешь до желаемой точки.

Можно разочароваться во всем — если сравнивать себя с другими (у которых другой путь и другие уроки). Если ставить огромную планку сразу. Если ничего не делать а просто плыть по течению и корить себя — я глупая толстая и ужасная!

А можно сравнивать себя с собой. Отслеживать свои изменения — даже крохотные. И радоваться этому.

• Например, раньше с мужем собачились каждый день — сейчас через день. Прогресс!
• Раньше орала на детей пять раз в день — сейчас только раз. Прогресс!
• С мамой раньше через три дня начинала ругаться — теперь через две недели. Прогресс!
• Раньше делала что-то и не получала ничего — теперь дают рубль. Классно!

И так далее. Осознанность не только помогает видеть слабости и промахи. Она помогает видеть прогресс. Отслеживать самоизменения. И это в ней самое ценное. Видишь СВОЙ собственный прогресс — и вдохновляешься идти дальше. И вдохновляешь других — но это уже не так важно. Потому что осознанность — это то, что помогает меняться нам самим. Вернуть акцент на изменения себя. Быть собой. Слышать себя. Учиться любить. Учиться следовать принципам.

Но это непросто. Свернуть хочется. Бросить хочется. Смысла не видно. Если смотришь только вперед, на цель и ждешь, что вот-вот приблизишься — смысла и нет. Она слишком медленно приближается. Вспоминается бамбук, который четыре года поливают, а он даже не всходит! Зато потом за год вырастает огромным. То же самое и здесь. Начало самоизменения — самое трудное. Найти маленькие сдвиги и порадоваться им. И не бросить. Не свернуть. Сложно.

Многие золотоискатели уходили с раскопок, не дойдя всего несколько сантиметров до цели. Плоды приходят не сразу, а мы так корыстны во всем, что ждем эти плоды. Ждем и ищем их во всем… И только если меняться для себя, видеть свою динамику, сравнивать только с собой и повышать осознанность — успех неизбежен. Да, вы не можете предсказать, когда точно он случится. И даже не можете сказать, как он будет выглядеть. Не обязательно Вася или беременность, не факт что такая должность или такой дом. Бог даст то, что вам на самом деле нужно, — если вы ему доверитесь. И потом вы сможете понять его замысел. 

Успех неизбежен — для тех, кто живет честной жизнью и идет вперед, полагаясь на Высшие Силы. Кто осознает силу своих слов и поступков — и отвечает за них. Кто меняется и растет, чтобы стать хорошим человеком, а не для того, чтобы получить блага….

А дальше — как и везде — каждый выбирает сам. Осознанность ли, плыть ли как бревно по течению, или сопротивляться жизни и грести туда, куда хочется….

Поэтому мне хочется пожелать вам осознанности. В своей собственной жизни быть на капитанском мостике, а не в трюме.

Ольга Валяева – valyaeva.ru

Мы растем, когда..(личностный рост). Часть 1

Знаете, а с нами же ежедневно происходит много событий, и не все они удачные с нашей точки зрения. А ещё каждый день нам приходится делать определенный выбор - как поступить, что сказать, как относиться к ситуации. Я решила разобрать для себя те вещи, благодаря которым я внутренне расту. И если этот рост иногда проходит болезненно и неприятно, это не значит, что это плохо. Иногда это даже необходимо, чтобы стать хоть чуточку лучше. А не в этом ли одна из основных составляющих счастливой и полноценной жизни?
Возможно, я сейчас перечислю не все основные моменты личностного роста, буду рада, если вы дополните мой список, потому что то, что я сейчас перечислю, вытекает лишь из моего собственного опыта, который я пытаюсь анализировать. 
Итак, мы растем, когда:
1) Относимся к другим лучше, чем, возможно, они этого заслуживают. Например, есть такие люди, которые сделали нам неприятно. Какая наша реакция? В ответ мы (100%) относимся к ним хуже, показывая это всем своим видом, а если и не показываем, то внутренне их ненавидим. Да да, и я не исключение, поэтому попытаюсь проанализировать этот момент. То, что наша реакция такова, это естественно, так как чувство собственной значимости - это то, что управляет нами. Мы себя любим и оправдываем во всех действиях и не потерпим, чтобы с нами поступали плохо, а кто сделает что-то не так по отношению к нам, тому, можно сказать, не поздоровится. Нас любят - мы любим. С нами обращаются плохо - мы обращаемся с этими людьми плохо. Но вот что получается. Когда мы хоть немного на кого-то злимся и отвечаем людям тем же, как они отнеслись к нам, мы теряем массу внутренней ценной энергии, а когда мы относимся к человеку лучше, чем он этого заслуживает, просто принимаем его таким, какой он есть со всеми его таракашками, мы становимся на голову себя выше. Во-первых потому, что этот человек больше не управляет нами. Мы свободны и любимы всей вселенной независимо от того, как ведет себя он. Во-вторых, у нас появляется энергия на то, чтобы сделать в свей жизни что-то полезная для себя. И даже если другой человек затронул самое важное для нас - чувство собственной значимости, то относиться к нему хорошо будет сложно, а вы попробуйте. Потому что если вы действительно будете внутренне в себе уверены и довольны собой, то уже не будет необходимости что-то доказывать другим (например: "Я хороший, а ты так со мной поступил"). Здесь хочется добавить цитату Вадима Зеланда: 

"Что вы делаете, когда защищаете свою значимость? Требуете к себе внимания, уважения, доказываете свою правоту, обижаетесь, защищаетесь, оправдываетесь, вступаете в конфликт, проявляете высокомерие, пренебрежение, стремитесь быть первым, принизить чье-то достоинство, подчеркнуть чьи-то недостатки, выставить свои достоинства и так далее. Если постепенно сведете на нет все эти попытки повысить свою значимость, окружающие неосознанно это почувствуют. Поскольку вы не защищаете свою значимость, значит, она и так на высоком уровне. Люди станут относиться к вам по-другому. Ощутив более почтительное к себе отношение, ваш разум сам признает свою значимость. Если сами признаете свою высокую значимость, окружающие сразу же согласятся — это абсолютно точно. Таким образом, вы получите то, от чего отказались."

И ещё:

"Сердиться на людей означает считать их поступки чем-то важным в своей жизни".

2)Делаем то, чего боимся. Побороть свои страхи бывает нелегко, куда проще делать то, что нам комфортно и не доставляет неудобств. Боишься публичных выступлений? А ты возьми и выступи, необязательно сразу перед огромной аудиторией, можно начать с малого - перед классом/группой/коллегами. И так со всем, что тебя пугает. Когда вы осмеливаетесь побороть свой страх, то вы понимаете, что то, чего вы боялись, на самом деле не так уж и страшно. И то ощущение, которое вы испытываете после попытки перебороть свой страх, оно непередаваемо - это и гордость за себя, и искренняя радость, и легкость внутри.

3) Слушаем не других, а своё сердце. Очень часто люди готовы слушать кого угодно, кроме себя. у меня есть примеры таких людей, думаю, и у вас тоже. Они могут обращаться к гадалке, читать гороскопы, вечно выслушивать советы друзей, как поступить(самое распространенное). Но призываю вас, дорогие читатели, в первую очередь слушать себя и своё сердце, свой внутренний голос. Это самый верный путь к правильному решению. Учитесь находить ответы внутри себя, и будете по-настоящему счастливы.

4) Каждое событие воспринимаем как позитивное и доверяем своей вселенной. Это сделать бывает очень сложно и, скорее всего, этот пункт вам показался странным. Но он дает потрясающие результаты! Мы привыкли одинаково реагировать на раздражители: что-то произошло не так, как хотелось, мы злимся, огорчаемся. Не нужно! Доверяйте вселенной, и она вас не подведет. Вы же уже много раз слышали, что мысли материальны. 

Вадим Зеланд: "Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого Негатива. Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над вашим миром. Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для вас то или иное досадное обстоятельство. А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно."

Макс Фрай: "Придет день, когда ты поймешь, что всю Вселенную ты можешь найти внутри себя, и тогда ты станешь волшебником. Став волшебником, ты уже не будешь жить в мире - мир будет жить в тебе. Так надо жить в любой ситуации. Расслабься и любуйся видами. А мы живем, как тот водитель, который каждую минуту ожидает встречи с новым грузовиком."

Сила характера важнее знаний.

Твердый характер важнее ума: нет ни одного успешного человека, не обладающего твердым характером. Его наличие такая же важная составляющая успеха, как и ум. Твердость характера позволяет достигать цели, несмотря на препятствия и трудности. Это способность долго и упорно трудиться над тем, что ты считаешь для себя важным.
Последнее время ученые уделяют много внимания тому, какими качествами должен обладать человек, чтобы обладать достижениями в реальном мире. Раньше большая часть исследований была посвящена изучению особенностей мышления и интеллекта успешных людей. Результатом исследований стало понимание, что успех не имеет ничего общего с умом. Наоборот, он зависит в основном от личностных качеств человека, таких как твердость характера и добросовестность.
Тогда как наше общество пропагандирует широту кругозора и высокий уровень образования, успех в реальной жизни в основном обеспечивает характер нашей личности. Одним из важных моментов личностного развития является понимание того, что развитие своего таланта и способностей требует много времени и сил.
Доказано и то, что если гордиться своим умом, то это отрицательно сказывается на способности справляться с трудностями, что является проявлением твердости характера.
Был проведен эксперимент со школьниками, которым дали посильное для их возраста задание. После его выполнения одну группу похвалили за ум, другую – за трудолюбие и настойчивость.
Затем школьникам дали более сложное задание для старшего класса. Те школьники, которых похвалили за твердость характера, упорно работали над выполнением задания, те дети, которых похвалили за способности, быстро отчаялись и прекратили попытки.
Напоследок было дано еще одно задание того же уровня сложности, что и первое. Ребята, которых хвалили за их усилия, улучшили свои результаты на 30%, а у тех школьников, которых хвалили за способности,было ухудшение результата на 20%.
Если мы горды и нетерпеливы, то способны упустить самые блестящие возможности. Сражаться, пытаясь достичь вершин, и не имея при этом твердости характера, значит быть отброшенным назад при малейшей трудности.
Есть ли связь между богатством и образованием? Биографии великих изобретателей и предпринимателей доказывают, что образование занимает не самое первое место в списке факторов, обусловливающих успех. Оно может быть или, с таким же успехом, отсутствовать.
Образование не готовит нас к завоеванию своего места в деловом мире. Высшее образование необходимо при условии, что человек, его получающий, понимает, что оно ему дает, а чего — нет. Для некоторых профессий диплом необходим. Разве хотели бы вы попасть на прием к врачу без высшего образования? Но для большинства из нас образование — это часть мощного социального стереотипа.
Иногда владельцы успешного бизнеса отмечают, что многие люди, получившие высшее образование, слишком все усложняют. Высокоинтеллектуальные люди склонны к излишнему анализу и не способны принять самостоятельное решение; не умеют понятно донести свои идеи до других; зачастую сталкиваются с неимоверными трудностями, когда речь заходит о том, чтобы сделать дело как надо.
Успех бизнеса зависит не от сложных теорий, а от желания и умения дать людям то, за что они готовы платить.

Автор неизвестен

Основные качества победителей.

"Будьте победителем. Победа или поражение – это в первую очередь ваш выбор. Ничто не может заставить вас проиграть, если вы сами этого не позволите. Так будьте победителем. Если вы дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными и находчивыми в течение всего дня. Вы не позволите проблемам победить вас."

Почему одним удается сделать многое в своей жизни, а другие, как бы они не старались, так и не могут добиться желаемого результата? Любое достижение человека - это упорная работа над собой. Какими же качествами личности обладает победитель? В чем его отличие от остальных? Давайте попробуем в этом разобраться.

1. Победитель не верит в судьбу, а верит в себя и в свои возможности. Не судьба управляет человеком, а человек судьбой;
2. Победитель работает над собой. Он знает, что при желании можно научиться абсолютно всему. Такого слова как "не могу" просто не существует;
3. Победитель умеет сконцентрироваться и держаться до последнего, какой бы трудной цель не была;
4. Победитель умеет получать удовольствие от достижения цели. 
   А неудачи нужны для того, чтобы более ярко ощутить вкус победы;
5. Победитель не ищет себе оправданий ни до, ни после попытки выиграть;
6. Победитель настроен на победу, понимает, что нужно действовать и быть на пределе своих возможностей именно сейчас, а не когда-нибудь потом;
7. Победитель не ждёт идеальных условий для победы, он сам их создает и готов к ним. Но в то же время он принимает любой исход событий, т. к. понимает, что любой урок полезен в независимости от того, плохой ли он или хороший;
8. Победитель уже сейчас живет той жизнью, которую он себе представляет - это средство эффективно работает в достижении цели;
9. В мыслях победителя только позитивные образы. Он благодарен за то, что с ним происходит. Он испытывает благодарность даже к своим врагам и соперникам за предоставленные ими уроки. - "Ты не всегда побеждаешь, но каждый раз, когда ты проигрываешь, ты становишься лучше". Победитель слушает песни про успех и победы, представляет себя на месте их исполнителя и живет этими позитивными эмоциями;
10. Победитель ощущает себя вершителем своей реальности, а не безвольной куклой. Он непрерывно тренируется и развивается, всегда находится в движении;
11. Победитель уверен в себе! Он сильнее своего соперника. Не обязательно физически. Он сильнее морально. Он не сдается, а играет до последнего, даже если кажется, что всё уже решено;
12. Победитель уверен в том, что он действительно достоин победы;
13. Победитель ни в чем себя не ограничивает. Для него не предел даже небо. Он ставит высокие цели; упорствует, пока не получает желаемое.

Думаете, победитель не испытывает поражений? Как бы не так! Неудачи время от времени могут с ним случаться. Но даже после провалов приходят великолепные победы!
Самое главное: Победитель пробует всё, ищет себя, умеет побороть свои страхи. А главное - он может себе позволить быть самым лучшим. Он говорит: "Да, я действительно этого достоин. Я могу себе позволить это иметь и быть лучшим в том деле, которое для себя выберу!" У победителя развито воображение. В своём воображении он уже не раз рисовал картины победы, и они действительно превращаются в реальность.

Спасибо за внимание. Успехов Вам в любых начинаниях! :)

Психология бедности

Англичане говорят: время деньги. Русские говорили: жизнь копейка.

Нашла в Интернете статью, полностью с ней согласна ;)

Существует несколько основных распространенных причин такого поведения человека, при котором доступ к богатству для него перекрыт. Рассмотрим те, что наиболее типичны.

* Пусть малооплачиваемая, но зато стабильная работа.

Человек с психологией бедняка, как правило, выбирает низкооплачиваемую, но стабильную работу. В госучреждениях. Потому что государство всегда обеспечит. А если пойти в коммерческую организацию, то есть риски остаться на улице через какое-то время.

Человек абсолютно не верит в свои силы и в то, что его опыт и знания будут востребованы. В итоге, так и происходит. Идет на нудную, скучную работу, перестает осваивать новое, закисает и становится никому не нужным. Вместо того, чтобы расти и развиваться.

* Боязнь перемен.

Опять же, по причине остаться никому не нужным, человек с психологией бедняка боится перемен. Девиз – лучше иметь немного, чем рисковать и, возможно, потерять всё. Люди с психологией бедности никогда не откроют свой бизнес, не будут осваивать новые сегменты рынка, не пойдут получать второе высшее образование в 40 лет и ни за что не переедут в другой город в поисках новой жизни в 50!

* Низкая самооценка.

Характерная черта людей с психологией бедности. Да и откуда взяться высокой самооценке, если человек не живет, а прозябает – серая неинтересная работа, которую еще и страшно потерять, отсутствие в жизни ярких впечатлений, перемены мест и обоснованных рисков. Именно тех факторов, которые заставляют уважать себя за труды и возможности.

Человек с психологией бедняка не понимает, что богатство и хорошие перспективы раскрываются перед людьми деятельными, не боящимися рисковать и начинать все сначала.

* Нежелание быть активным.

Очевидно, что для того, чтобы добиться чего-то и получить хороший результат, необходимо постоянно в эту сторону прикладывать усилия. Например, рассматривать предложения об интересной и высокооплачиваемой работе с более широким кругом обязанностей по сравнению в предыдущим местом. И, таким образом, все время расти.

Человек с психологией бедности не желает и не умеет (потому что никогда и не пробовал) проявлять активность – боится искать новую работу, потому что считает уже заранее, что не справится, не подрабатывает, потому что уверен, что ничего не получится и денег все равно не будет. Человек пассивен, а потому и беден.

* Все должны.

Человек с психологией бедняка убежден, что ему должны достойно платить. Просто потому, что он качественно выполняет свою работу. И зарплата у него должна быть такая, чтобы хватало и на быт, и на отдых, и на детей, и на себя. Забывая при этом, что он сам согласился на работу с низкой оплатой. И теперь пеняет на скупердяя-шефа.

Человек перекладывает ответственность с себя на других. Какой смысл двигаться, если от меня все равно ничего не зависит? Делай – не делай, а результат один – ничего не получу.

Деньги - вещь очень важная. Особенно когда их нет.

* Проще быть экономным.

Бедняки тратят силы не на то, чтобы привлечь, а на то, чтобы удержать. Они тратят часы на посещение магазинов, сравнивая цены и делая покупки там, где дешевле. Они пишут и ходят в различные инстанции, добиваясь мизерного снижения оплаты за коммунальные услуги или одноразовой социальной помощи, которой едва ли хватает на один поход в магазин. Вместо того, чтобы эти же усилия эффективно потратить на заработок или поиск хорошей работы.

Присмотритесь к себе. Есть ли у вас хоть одно из перечисленных качеств? И избавляйтесь в срочном порядке, если что-то похожее обнаружится. Помните, что ваша жизнь и ваше благополучие, только в ваших руках!

Цитаты Вадима Зеланда.

Очень соскучилась по своему блогу!

Вроде есть вдохновение, нужно о чём-нибудь написать)

"Не нравится что-то? Стоп, остановись, перестань об этом думать. Если что-то идёт не так, как хочешь ты, то это повод изменить своё мышление." (с) я.

А вообще об этом лучше расскажет Вадим Зеланд. Цитатам из его книг я в последнее время уделяю много времени и внимания. Я просто восхищаюсь тем, о чем он пишет, и благодарна за то, что однажды его книга попала ко мне домой:) Возможно, меня не поймут. Но я пишу о том, что мне нравится, поэтому вот мои самые любимые его цитаты.

Немного о жизненных законах:

• Жизнь — это игра, в которой мир постоянно задает своим обитателям одну и ту же загадку: «А ну, угадайте, какой я?» И каждый отвечает в соответствии со своими представлениями: «ты агрессивный» или «ты уютный». Или «ты веселый, мрачный, дружелюбный, враждебный, счастливый, злосчастный». Но вот что интересно: в этой викторине выигрывают все!

• Всегда, в любых обстоятельствах, полезно помнить один хороший принцип Трансерфинга: если ситуация неразрешима, нужно поставить себе цель и двигаться к ней. Не имеет даже большого значения, какую именно цель. Важен сам факт устремления вашего внимания и намерения. Решения найдутся, а проблемы самоустранятся, в движении.

• Проявляя недовольство чем-либо или ругая кого-либо — правительство, госслужащих, футболистов, погоду, коллег, соседей, близких, не говоря уж о детях, — вы транслируете в зеркало мира неприглядный образ и получаете соответствующую реальность в отражении. Вещать ли на частоте радио «Волна удачи», или радио «Сливной бачок» — вопрос осознанного (либо бессознательного) выбора.

• Напоминаю:
  Спокойная убежденность в том, что мир сам все устроит, неизбежно реализуется в действительности.

Немного о достижении цели:

• Для достижения высоких вершин необходимо взломать стереотипы социума и начать следовать своим, уникальным путем. Но при этом потребуется изрядная доля мужества, потому что придется отправиться в одиночное плавание. Вам действительно никто не поверит, и никто не поддержит (если не повезет с близкими), пока вы не докажете.
  Бояться одиночества в своем пути не надо, напротив, надо знать, что, когда вы полагаетесь не на себя, а на чье-то понимание и поддержку, ваша личная сила уменьшается – утекает на чужие поруки. А внешняя Сила (внешнее намерение), тоже не обращает на вас внимания, покуда вы опираетесь не на нее, а на мнение окружающих.
  Когда же вы отдадите последние швартовые и отправитесь в свое одиночное плавание, вам станет легко и радостно – вы будете свободны, и с вами будет Сила.

• Не отказаться от достижения цели, а отпустить свою судорожную хватку. А как отпустить? Нужно увидеть себя со стороны и договориться с собой, чтобы отказаться именно от своей хватки, а не от цели. Общий принцип такой: получится, хорошо, а не получится, значит (здесь возможны варианты):
  1. это не мое;
  2. мой мир лучше меня знает, как обо мне позаботиться и готовит для меня какой-то приятный сюрприз;
  3. еще один урок пройден, и пройден не зря;
  ... и так далее, по принципу координации намерения.

• Нужно устремить свое внимание и намерение к цели. Создать себе виртуальную реальность и жить в ней. Крутить свое, пока воображаемое кино, в котором цель реализуется, и вы получаете то, что хотите. Я называю такое занятие целенаправленным витанием в облаках. Не важно, что кино пока не соответствует действительности. Ваша действительность сначала формируется в мыслях, а уж потом в реальности.

Немного советов для каждого из нас:

• «Примите себя таким, какой вы есть. Позвольте себе роскошь быть собой. Не превозносите и не принижайте свои достоинства и недостатки. Стремитесь к внутреннему покою.»

• Неудовлетворенность миром начинается с собственной неудовлетворенности. Очень многое из того, что приходит извне, берет свое начало изнутри, хотя кажется наоборот. (Это такой зеркальный парадокс восприятия: вот вы – внутри, а вот ваш мир – снаружи, но вопрос, «кто первый начал»?) Так что, начинать нужно с себя – не с отражения, а с образа. Сделайте так, чтобы быть, не само-, а собой довольными, тогда и миром довольны будете.

• Понаблюдайте за морским прибоем. Намерение Вершителя подобно волне. То, что она выплеснется на берег – неизбежно. Она выбрасывается на берег со всей силой, но без надрыва. Таким же непоколебимым должно быть и ваше намерение: я иду и спокойно беру свое, без истерики, без вожделения, без страха. Я – волна.

• Когда вам будет за что себя ценить и уважать, когда вы станете довольны собой, ваше отношение к людям изменится автоматически – вы станете более терпимы к ним, увидите в них хорошие черты. После этого, по цепочке отражений, ваш мир заметно трансформируется – в нем будут преобладать хорошие люди, это как минимум.

• В большинстве случаев бывает достаточно уже просто посмотреть на себя со стороны, на себя «боящегося, трясущегося и страждущего». Посмотрели – увидели – отпустили. А затем, спокойно идите и берите свое.

Немного о деньгах:

• Страх является самой энергетически насыщенной эмоцией, поэтому, испытывая страх потерять или не заработать деньги, вы самым что ни на есть эффективным образом перемещаете себя на линии жизни, где денег для вас действительно становится все меньше и меньше.

• Деньги трудно любить без стремления обладать ими, поэтому здесь практически невозможно избежать отношений зависимости. Можно только стараться свести их к минимуму. Радуйтесь, если к вам пришли деньги. Но ни в коем случае не убивайтесь по поводу их недостатка или утраты, иначе их будет все меньше и меньше.

Фразы, которые нужно говорить себе каждый день:

• Я достойна(ин) всего самого лучшего. Что имею – все мое. А будет еще лучше.

• У меня всё правильно и всё идёт как надо, потому что я так решил(а)

• я достойна(ин) всего самого лучшего и способна(ен) достичь всего, чего только смогу пожелать всем сердцем.

• Скажите себе, что все идет как надо, ведь это вам решать – радоваться или страдать. Я бы на вашем месте радовался, прыгал и хлопал в ладошки. Позвольте вашему зеркалу доставить вам удовольствие.